記得自從讀高中以後，
排名優化
，由於課業壓力的關係，
土魠魚料理
，非得讀到凌晨12時才就寢。即使上了大學，
年菜預訂
，經常明明無事，
租車公司
，也總要看個小說或影片，
下酒菜
，午夜就寢已成習慣。有時，
起司豬排
，睡覺前看的動作片太精采刺激，
好吃泡菜
，即使身體已在床上躺平，影片情節仍不斷在腦海裡重播，心思跟著主角勇闖天南地北打打殺殺，那就更晚入睡了。現在入營服役，除非站夜哨，9時就寢、5時起床的規律生活令我彷彿回到小學時光。一成不變的規律作息雖然無聊，卻讓我精神更好了。記得有健康研究顯示，睡眠時大致能區分為淺眠期與熟睡期，剛進入睡眠的淺眠期，身體仍保持警戒，必須等到熟睡期，大腦釋放出許多荷爾蒙，身體才能得到真正的放鬆。如果入睡時間愈晚，愈不容易達到熟睡期，也越難使身體真正休息。把握住晚上11時至早上6時的黃金睡眠時間，才能達到最好的睡眠效果。新的一年有超過一半的時間將在軍中度過，我就把軍中的規律作息當作新年的健康紅包，給自己一個好好補足睡眠、休養身體的機會吧！期許自己退伍後仍能保持早睡早起的規律作息，使健康荷包常保滿盈！，