分享 facebook twitter pinterest 跑步這件事，
，在台灣是門顯學。每年的路跑活動有數百檔之多，
，台灣從頭到尾，
，各縣市都在辦路跑。很多年輕朋友，
，已經從台灣跑到國際，
，以收集城市路跑的紀念品為樂。但是隨著路跑人數增加，
，受傷的人數也隨著增加。我的住家隔壁就有一間復健診所，
，據說每次有大型路跑之後，
，來求診復健的人便隨之上升。受傷的人輕者在治療之後重返跑步行列，
，但也有人情況嚴重或心裡有陰影，只有放棄跑步。我在三十多歲的時候，曾以跑步為主要運動，但在很短時間內，便因膝蓋不適而放棄。五十歲時，因工作關係「案牘勞形」，醫生囑咐要勤加游泳，從此游泳成為我的主要運動，並在2007 年翻譯了《輕鬆有效的魚式游泳》一書。當時為了推廣「魚式游泳」的概念，在公開場合演講，記得那時曾說：「如果你要挑一種運動，最好挑有點難度的運動，比如說游泳，這樣才有成就感；跑步，因為動作簡單，就欠缺成就感。」 分享 facebook twitter pinterest 我現在要收回這句話。跑步當然不難，但要能做到無傷害、無痛苦的跑步，就像魚式游泳一樣，必須經過一段學習過程。跑步的成就感，更吸引了成千上萬的人投入跑步行列。最近這兩年，因為游泳略有基礎，便不自量力，想要嘗試鐵人三項的滋味，但對跑步一項，頗為猶豫。一來早年對跑步造成的膝蓋傷害尚未釋懷，另方面年歲漸長，能否長距離跑步也覺得沒有把握。此時，突然想起「魚式游泳」總教練羅克林常提的一本跑步書《氣功跑步》（ChiRunning ）。羅克林說魚式游泳與氣功跑步有相通之處，值得細細體會。當時因無意於跑步，因此並未在意。此時動念跑步，便找到這本《氣功跑步》詳細閱讀，愈看愈覺言之有理，便起而付諸實行。但是，事情沒那麼簡單。頻繁的路跑又讓我的膝蓋不適，雖回到書本，卻查不出原因。於是發揮當初學習「魚式游泳」的精神，利用一次赴美的機會，報名了氣功跑步創辦人丹尼‧爵爾的跑步課程。不但結識了丹尼，也有一對一請教的機會。這堂課非常有效，丹尼讓我在舊金山大橋下的沙灘跑步，然後指著我的右足足印說，你的右腳有點外八，這是你右膝不適的主因，你要改正這個情況。從那次課程以後，我的右膝不再造成困擾。 分享 facebook twitter pinterest 因為這樣的因緣，我和丹尼談起出版他的《氣功馬拉松》一書。台灣已經出版了他的《氣功跑步》，但他的《氣功馬拉松》除了有跑步的技巧，更有跑半馬、全馬的理論與實務。《氣功馬拉松》更進一步將跑步帶到精神層面，由淺入深，探討跑步及長程路跑的心理和生理機制。對於沒看過《氣功跑步》一書的人，《氣功馬拉松》提供了必要的技巧；對已看過《氣功跑步》的人，《氣功馬拉松》有更完整的訓練方法。兩書可說相輔相成、相得益彰。如果加上訓練手冊及DVD，那就工具齊備，一目了然，對學習更有幫助。和魚式游泳一樣，氣功跑步講究技巧的學習，和循序漸進的精神。初學跑步或愛好跑步的人，千萬不要躁進。因為方法不對，運動傷害就會隨之而來。如果你想輕鬆愉快又無痛苦的跑步，《氣功馬拉松》提供了完整的心法、策略和步驟。《晏子春秋》裡說：「行者常至，為者常成。」為者，就是立意去找方法的行動；行者，就是付諸實現開步走的人。有了方法，勤於訓練，跑步就有樂趣；有了樂趣，就會產生熱情；而熱情，正是半馬、全馬，甚至超馬能夠成功完成的重要基礎！※ ※ ※【國家圖書館 / 運動講座：從健走、跑步到馬拉松 ─ 美國知名超馬教練丹尼‧爵爾，分享不傷害身體的有效運動訓練方式】時間：2016/03/27(日) 下午2：00-4：00活動免費，歡迎參加！報名網址 ↓↓↓http://activity.ncl.edu.tw/p_Event.aspx?event_id=886【氣功馬拉松（含16週和24週運動手冊）】http://goo.gl/cfz1JE，
美國20大城市房價漲勢2月連續第三個月趨緩，
，反映住宅不動產市場冷卻。4月消費者信心從3月的六年來高點下滑，
，原因是美國人對經濟和勞動市場的樂觀程度下降。
美股三大指數29日早盤同步走高，
，主要受企業財報優於預期激勵。道瓊指數漲逾0.4%，
，標普500和那斯達克指數也分別漲0.26%和0.15%。
29日公布的標普╱凱斯席勒房價指數顯示，
，全美20大城市2月房價較2013年同月漲12.86%，
，漲幅小於1月的13.2%和彭博資訊訪調經濟學家預測的13%，
，是去年8月以來最小的12個月增幅。，
，，
即將接任閣揆的毛治國下午透過行政院發言人孫立群發表聲明，
，強調政府必須正常運轉，
，為民服務不能有空窗期。據孫立群轉述，
，毛治國希望在所有閣員人選經總統同意確認後，
，一次對外公布，
，不對個別人選評論，
，希望盡快，
，但沒有時間表。
毛治國說，
，總統已經充分授權。他表示，
，多數工作伙伴培養長久共事默契與相互信任，「希望大家共體時艱，繼續推動政務」。
毛治國在聲明當中表示，各界對政府有諸多批評和期待，「我們誠心聆聽，也認真反省」。他說，行政團隊存在目的就是服務人民，政府有義務與責任，謙卑觀察、傾聽每一位國民的需要，展現最大的溝通誠意與善意，對具有較大爭議的政策，希望透過溝通對話，逐漸形成共識。
同時，毛治國說，政院接下來的第一要務就是期盼獲得立法院的支持， 通過104年中央政府總預算，以利中央與地方攜手合作。
文末，毛治國說，工程師面對挑戰和困難，沒有視而不見、選擇逃避的權力。他表示，此次受命帶領行政團隊，大家會謹記，國家屬於全體國民，未來屬於新興世代，「我們會全力以赴」。【中央社／台北3日電】 行政院副院長毛治國內定接任行政院長，對於內閣人事佈局，行政院發言人孫立群今天說，不希望拖太久，等大部分確定並經總統同意後，一次對外公布。
總統府今天宣布毛治國將接任行政院長。毛治國隨後發布聲明指出，決定接受總統交付的任務，勉力接下行政院長的工作。
至於行政院人事，毛治國聲明指出，總統已經充分授權；多數工作伙伴培養了長久共事的默契與相互信任，希望大家共體時艱，繼續推動政務。
對於新閣人事，孫立群晚間受訪表示，毛治國在徵詢過後，等大部分人事案確定，且經總統同意後，會一次對外公布；不希望拖太久，請外界再給毛治國一點時間。
外傳經濟部長杜紫軍將轉任行政院政務委員，政務委員鄧振中則接經濟部長，孫立群表示，不對個別人事案做說明。
新舊內閣何時交接？孫立群說，待內閣人事公布後才會有交接，「確定不會是明天」。，
新北市法制局消保官針對13款女性抗菌內褲進行抽樣檢測，
，發現7款的女性抗菌內褲完全無抗菌能力。記者王敏旭／攝影 分享 facebook 新北消保官針對市售13款女性抗菌內褲進行抽樣檢測，
，7款的女性抗菌內褲完全無抗菌效果，
，有11款商品中文標示不符規定。法制局長黃怡騰指出，
，13款女性抗菌內褲中，
，僅有3款整件抗菌、3款底襯抗菌，
，7款完全沒有抗菌性，
，只是一般的內褲。 另外13款女性抗菌內褲，
，有11款商品標示不符合規定，包括成分與標示落差超過法定3%標準差，未記載製造商或進口商名稱、電話及地址等項目。如何才能稱為抗菌？新北主任消保官王治宇說，抗菌功能是指能抑制產品上微生物生長或繁殖，通常以金屬離子或是天然、有機性抗菌，讓金黃色葡萄球菌或肺炎桿菌無法生存。但遭驗出的業者承認沒有抗菌效果。女性消費者要如何選購貼身褲？王治宇表示，還是要注意標示內容，依據商品標示法15條，沒有辦法達到標榜功能，可以限期改善，若未改善將裁罰2到20萬元，得連續處罰，消費者認為權益受損能向業者主張退換貨，若業者不理會則申訴消保官，或是進行民事訴訟。對所發現不符標準的商品，新北市業者將下架回收或改善標示，有些業者只有部分抗菌，譬如比較有親密接觸的底襯，也將會修正標示，其餘業者則移交給廠商所在的縣市主管機關。，
增長數字具體，
，出人意表！ 脫稿斥暴，
，非常罕見！ 形式、文風，
，藏促變之心！
中共國務院總理李克強雖然已上任一年，
，昨天端出他的首分政府工作報告，
，報告中有諸多出人意料之處，
，最特別的有三處。
第一是在破「唯ＧＤＰ」論之後，
，大家都相信李克強不會再提經濟增長指標，
，但李克強出人意料地公布今年經濟成長預期指標為百分之七點五，還專門提出解釋。
李克強的解釋是，中國仍是發展中國家，發展是解決所有問題的關鍵，所以要保持合理的經濟增長速度，經過認真比較、反覆權衡，經濟增長目標已兼顧需要和可能。
與經濟增長指標相關的，還有另兩個指標，即通貨膨脹控制在百分之三點五左右，城鎮新增就業要在一千萬人以上及城鎮登記失業率要控制在百分之三點五以內。
由此可以看出，今年中國經濟和發展，增長、就業、物價是三大難題，公布指標，不僅為其調控上統籌平衡，也為增強信心。
第二個出人意料，是脫稿斥暴。在報告時，他罕見地脫稿譴責昆明事件的暴行，對不幸遇難群眾表示了沉痛哀悼，對遇難家屬和受傷群眾表示深切慰問，並說要「堅決打擊一切瀆褻國家法律尊嚴，挑戰人類文明底線的暴恐犯罪，確保廣大人民群眾生命財產安全，共同建設平安中國」。
人大代表拿到的報告稿中，沒有這一段。而總理的政府工作報告通常是一種政治儀式，這種脫稿加內容的情況，極為罕見。
第三是報告稿的形式和文風，也有出人意料之處。很多人都認為，朱鎔基當年的政府報告都創而不新，李克強平日不苟言笑，他的首分報告更可能只是謹守分際。但有人大代表聽完報告出來，說「清風撲面」。
李克強一萬多字的報告，看似大架構不變，仍有歷來的八股面貌，但變局藏在架構內。他的大部分內容都以短句開始，似論文多過像報告，應是他想收簡潔及強化聽者印象的目的。
更有意思的是，這些段落開頭的短句，不少是警語。如談安全生產，以「人命關天」起首；談民生，三大內容都以警語起頭且有排比：「就業是民生之本」、「收入是民生之源」、「社保是民生之基」。如此行文，當不只是一種風格，可能還潛藏了促變之心。，
當退休公務員領月退還領年終慰問金，
，政府面對勞保瀕臨破產，
，卻傾向調降勞保退休給付、甚至不排除調高費率上限，
，相較於公務員的「福利保障」，
，勞工的相對剝奪感自然提高，
，廣大勞工的心聲，
，對政府形成一股龐大的壓力。
在野黨頻頻訴求「退休公平正義」，
，要求一併檢討勞保與軍公教退撫制度；國民黨團也要求將「政府負最終責任」入法。行政院長陳冲曾擔任過保險司長，
，相關專業自不在話下，
，他提出「五個層面、四大原則」，指示相關部會同步檢討勞保、公保、軍保及國民年金保險制度，進一步呈現其思考脈絡及理念。
以勞保為例，在當今社會氛圍下，讓「政府負最終責任」入法似是最能呼應廣大勞工朋友、也是能解勞工「爭搶提領」燃眉之急的政策，但試想，一旦虧損都由政府負擔，勞保經營績效還有人在意嗎？又有多少立委敢同意提高費率？
同樣的，公教退休各式所得是否合理，也不能以刻板的「藍營不敢得罪公教人員」來解讀，若無法通過五層面、四原則驗證，就算法理上拗得過去，陳冲也不會同意依例發給。
政府不能坐視保險破產，但軍公教退撫制度若不檢討，最後惡果將是全民承擔。現在重新檢討，能不能揚棄民粹理盲，從永續經營、全民共享的角度出發，共同理出一個頭緒？，
中油公司今天表示，
，針對報載「化學船樹脂液外漏高雄逾200人就醫」，
，為避免不正確消息被以訛傳訛，
，今晚再度提出說明：
Tiger Winter化學輪昨天於中油公司石化事業部前鎮儲運所62號碼頭裝載精製樹脂液，
，因化學輪改艙不慎，
，導致發生油管破裂漏油。前鎮儲運所在第一時間即以欄油索控制海面漏油擴散，
，並立即展開海面除污工作，
，並於當日23:40現場漏油處理完畢。
中油公司表示，
，這起事件的三角關係是，泓達公司向中油前鎮儲運所租用儲槽儲放精製樹脂液，再轉賣並找化學輪來載運。在這相互關係中，中油僅單純的將儲槽租給泓達公司，並代泓達操作將貨品輸送上化學輪。
中油公司指出，這起事故初步判斷為船方改艙操作有誤造成爆管漏油，這起事故會由第三公證單位釐清責任歸屬，一旦責任釐清後，明確判定屬船方應負責，中油倘因此受有裁罰或任何索賠或相關損失，將向其求償。，
亞運跆拳品勢女子團體賽，
，中華隊在四強賽雖小失誤，
，仍拿下銅牌。 特派記者陳正興／雅加達攝影 分享 facebook 跆拳道品勢首度納入亞運，
，就為中華代表團進帳兩銅，
，陳靖在男子個人賽摘銅，
，隨後陳以瑄、陳湘婷、林侃諭組成的女團也拿下銅牌，
，雖未能達成奪金目標，
，不過吸收經驗後的下個目標，
，是在年底台北世錦賽捍衛主場。跆拳道報名品勢全部四個項目，
，由陳靖打頭陣，連過兩關確保拿牌，卻在四強以些微分差敗給伊朗選手，與奪金目標擦身而過，陳靖說：「拿下銅牌雖及格了，但不是最好的結果，會再檢討哪裡可以加強。」 女團在四強賽出現兩次失誤，敗給泰國隊後並列銅牌。陳湘婷表示，「很開心能為中華隊拿下一面獎牌，雖不是金牌，但之後的亞運，品勢應可拿到更好成績。」陳湘婷與陳以瑄姊妹自二○一三年開始搭檔參加女團，隔年開始至今已獲八面獎牌。亞運多了「新品勢」要比，練習項目雖然變多，陳以瑄認為沒有太大影響，「要懂得分配時間。」品勢四個項目首輪都強勢晉級，不過女子個人、男子團體都在八強落敗。女子個人賽廖文暄在八強敗給南韓選手後眼泛淚光，對決定轉教練的她來說，這是第一次也是最後一次亞運，她表示：「這應該是我盡最大努力的一場，獎牌飛了真的很可惜。」亞運納入品勢後，成為品勢最大國際賽事，但世錦賽對選手仍是重要夢想，今年又在台舉辦，陳靖表示：「回去持續加強，年底的世錦賽在台灣希望能獲男子個人賽金牌。」女團在亞運後各自歸建，陳湘婷說：「暫時只能各自努力，世錦賽的時候再一起拿下好成績。」，
指標股：統一超（2912）今年配25元現金股利，
，是高股息指標股。關鍵數據：美通過對中國中興通訊採取的制裁案，
，中美貿易戰再告升溫。 技術分析：大盤跌破月線支撐，
，並向季線與半年線分別叩於10，
，879與10，
，858點位置回測。觀盤重點：1.中美貿易戰後續變化。2.下周台積電、國泰金、富邦金等大型權值股的除息行情表現。3.外資的賣超金額是否轉小縮手。（台新投顧副總黃文清口述）台新投顧黃文清 分享 facebook，
，，
，
含農藥燕麥產品清單 資料來源／食品藥物管理署 製表／陳雨鑫 分享 facebook twitter pinterest 一般民眾養生愛吃的燕麥片，
，竟含有致癌風險的俗稱「年年春」除草劑「嘉磷塞」？衛福部食品藥物管理署五月初抽驗市售卅六件燕麥片產品，
，有十件燕麥片驗出含有年年春，
，含量為零點一ppm（百萬分之一）到一點八ppm。食藥署要求違規業者應在收到下架通知的七十二小時內完成下架。賣場若未依規定下架，
，最高可罰三百萬元，
，違規進口商、業者最高可罰兩億元。根據食藥署抽驗結果，
，違規產品分別為：大潤發販售的Coach's Oats早餐燕麥片、美國進口QUAKER（桂格）即時快煮燕麥片；家樂福的美國進口傳統燕麥片、美國進口即食燕麥片；好市多的美國進口QUAKER燕麥片；廣紘國際的鮑伯紅磨坊-即食燕麥；遠東都會的FIFTY50心型燕麥片、McCANN’s愛爾蘭快熟燕麥片；富元食品的澳洲燕麥片；逢國食品的大燕麥片。食藥署北區管理中心副主任王德原表示，
，台灣沒有種植燕麥，
，現有燕麥相關產品，
，皆是由國外進口或分裝，因此國內並未針對燕麥中殘留的嘉磷塞訂出限量標準，在沒有限量標準的狀況下，因此以「不得檢出」作為管理基準；但國外就有燕麥產品的限量規範。例如美國與國際食品法典委員會（CODEX）所訂標準，燕麥殘留的嘉磷塞上限為卅ppm，歐盟與日本則是不得超過廿ppm。台北榮總臨床毒物與職業醫學科主任楊振昌表示，過去因嘉磷塞中毒的案例，多數是喝農藥致死的自殺案例，若以食藥署這次抽驗最高一點八ppm的濃度來看，六十公斤重的成人，每天需吃十公斤問題燕麥，嘉磷塞的含量到十八毫克才有可能中毒。據研究，嘉磷塞有致癌風險，消費者擔心長期食用帶來健康問題，建議政府盡速訂定規範。，
