家中長輩是否罹患「肌少症」，
，可以雙手拇指及食指圈成指輪，
，量測一下小腿腹辨別。 圖／聯合報系資料照片 分享 facebook 近年來，
，減肥成為全民運動，
，許多中老年人也熱衷跑步、健走，
，飲食力求清淡，
，不過，
，新光醫院營養師夏子雯提醒，
，中老年人應多攝取優質蛋白質，
，並做阻力訓練運動。一味求瘦，肌肉沒了，屆時恐萬病纏身，毛病不斷。夏子雯指出，人過中年肌肉開始流失，肌少症愈來愈多，其中以上了年紀的長者比率最高，有人整天無精打采、無力易累，虛弱無法提重物，連開礦泉水瓶蓋都成問題，嚴重影響生活品質。 進一步分析飲食習慣，均偏向清淡、無油等，例如，早餐吃麥片、土司，中餐則是白麵線淋苦茶油，到了晚上，和孩子一起用餐，才吃得「澎湃」。夏子雯強調，相較其他年齡，中老年人更需要優質蛋白質及足夠熱量，三餐都應攝取優質蛋白質，例如，牛肉、雞蛋、大豆等食物。但實際上，許多老年人都是隨便煮、隨便吃，飲食單調，缺乏多樣性，長期下來，營養失衡、肌肉流失，體重愈來愈輕，「不好看，也不健康」 。攝取足夠蛋白質，是維持肌肉量、生活品質的關鍵。在腎功能正常狀況下，建議每公斤體重攝取1.2公克蛋白質，七十公斤成人每天至少應攝取84公克蛋白質，約一天需8份蛋白質（8兩肉），才能維持肌肉量，但許多中老年人很難吃到足量。夏子雯建議中老年人，每天至少喝一杯豆漿、牛奶及一顆茶葉蛋，才能補足蛋白質、礦物質及維生素。可以在營養師評估下，選擇補充成人營養品，成人營養品含維生素、礦物質，例如，維生素A保護黏膜、維生素D幫助鈣質吸收，且每罐至少含10.5公克蛋白質，營養均衡，宛如液體的綜合維他命。不少中老人擔心成人營養品口味偏甜，夏子雯指出，這些成人營養品的含糖量均經過精細計算，不用擔心糖份過高。如果覺得太甜，建議添加五穀粉、燕麥粉，就可以沖淡甜味。除了飲食外，夏子雯建議，中老年人應多做阻力訓練，光靠慢跑健走等有氧運動不夠，無助於留住肌肉；養成天天量體重的習慣，如果體重變輕，千萬不要沾沾自喜，反而應警惕，增加熱量、蛋白質的攝取及飲食的多樣性，若食慾不佳或是吃不下，考慮一天攝取一瓶成人營養品。，
大陸多個一二線城市先後出台新政調控熾熱樓價，
，多間大陸房企紛紛改變應對。多間大陸房企稱，
，暫不會進入三、四線城市投資，
，但一致認為一線城市樓市價有支持。同時，
，他們也未有因為內地調控而下調今年的銷售目標。據文匯網報導，
，恒大地產主席許家印在日前預計，
，今年大陸樓市會出現「量價齊升，
，庫存下降」，
，因為近年土地供應、房地產投資、新開工面積都有下降，
，而消費的成交面積卻有增長。他指出，一線城市土地供應有限、需求量龐大，樓價很難下跌。又稱公司樓盤性價比高，「根本不存在（樓價）往下調。」綠城中國的物業銷售毛利率由2014年的23.5跌至去年的18%，行政總裁曹舟南表示，主要受到大陸三、四線城市拖累，集團訂下明年底完成三四線城市去庫存及退出該些地區為目標，再加上透過控制成本，料有助提升毛利率。他強調，降價非首選策略。曹舟南說，今年兩會之後，大陸出台不少扶持樓市的政策，惟由於一線城市如上海的樓價仍上漲，故出台調控措施屬正常，又稱「不會對公司及今年的行業發展帶來影響」。至於融創中國主席孫宏斌指出，為控制部分城市樓價過熱，當局推出政策是正常做法，預計北京有機會跟隨推出類似調控，屆時主要影響在於銷量而非售價，樓市將逐步回復正常。他對旗下樓盤有信心，相信銷量及售價不會受政策影響。而集團未來或增加藉併購方式拿地，不過未來拿地仍會小心謹慎，以控制風險。龍湖地產首席執行官邵明曉說，集團未來會繼續集中發展一、二線城市，暫不考慮進入三、四線城市。對於深圳及上海近日加重調控力度，龍湖首席財務官趙軼說，相信政策目的是推動市場健康發展，並不代表中央的房地產政策改變，並稱房地產仍是不可取代的板塊，未來一些過熱的市場料將回復平穩。報導稱，上海上周五剛發佈嚴厲的樓市調控政策，但市場依然火爆，銷售似未受太大影響。長實地產位於上海的一個樓盤，於剛過去的周日及周一在當地開售，逾150單位兩天內售罄，總計套現逾5億元人民幣。另一香港發展商瑞安房地產也宣佈，會在今年5、6月份再推出上海豪宅項目。，
蘆竹工廠宿舍大火，
，造成6名越南移工死亡，
，突顯移工問題，
，越南外勞配偶辦公室主任阮文雄說，
，政府對移工權益的不重視，
，加上不良仲介惡意剝削，
，讓移工成為職場上最弱勢的一群。財團法人台灣省天主教會新竹教區附設越南外勞配偶辦公室主任阮文雄今天受訪表示，
，為保障外籍移工權益，辦公室已主動聯繫相關人員希望提供協助，這些移工因為非上班時間發生意外可能無法申請職災賠償，如果家屬提出需求，辦公室將會代為申請法扶協助打官司，以爭取雇主責任賠償、家庭損害賠償等。阮文雄表示，移工的工作和宿舍環境普遍都很糟，外籍移工如果投訴或提出意見，台灣雇主多以不准加班方式懲罰，這些移工在越南平均工資低，來台可賺4到5倍的薪水，所以再辛苦都願意加班，一旦無法加班收入就會銳減，導致多數移工不敢抱怨淪為職場弱勢。阮文雄指出，越南當地民眾要申請來台工作前，當地的仲介就會要求勞工先簽下本票，來台後分月攤還，如果依最低工資新台幣2萬1000元計算，每月要扣除基本仲介費、住宿費、儲蓄金，如果再加上攤還本票的費用幾乎所剩無幾，這也導致部分移工喜歡加班的原因。阮文雄也呼籲管理單位，在開放外籍移工來台前，應該要先就公司工作和宿舍環境進行審查，如果品質不佳、不是合法建物，就不應該准許相關申請，保障移工的生命財產安全。，
日本首相安倍晉三（左）廿七日在大阪和大陸國家主席習近平（右）舉行會談，
，這是習近平就任國家主席後首度訪日。 （美聯社） 分享 facebook 安倍拋香港問題：人權法治是普世價值大陸國家主席習近平昨天飛抵日本出席廿國集團（Ｇ20）大阪峰會，
，昨晚與日本首相安倍晉三會談，
，人民日報等大陸官媒昨深夜報導，
，兩人達成十點共識，
，包括習近平原則接受日方邀請在明年春天赴日國是訪問、雙方共同致力建構契合新時代要求的中日關係。陸媒指出，
，雙方達成的共識還有在今年內啟動兩國高層次人文交流磋商機制、進一步加強外交和安全領域對話、以及妥善處理敏感問題，
，建設性管控矛盾分歧等。 習近平專機昨天下午一時抵達大阪關西國際機場，
，這是習近平擔任國家主席以來首次訪日，
，上一次是大陸國家主席胡錦濤於二○一○年出席在橫濱舉行的亞太經合會，已時隔八年七個月。習近平昨天下午與南韓總統文在寅會面，晚上與安倍晉三進行約一個小時的會談。習近平抵達時，大阪當地正下大雨，機場擠滿前來採訪的大陸媒體。昨天大阪的保安明顯加強，大規模交通管制及巡查，警員在主要車站與機場戒備，部分學校停課，商店也暫停營業。此外，數十名主張「反送中」的香港民眾在大阪難波集會，舉著用中、英、日等三種語言寫下的「讓香港自由」、「拯救香港」、「川普總統請解救香港」等標語，呼籲國際社會幫助香港。習：建立新時代相應的中日關係這場「習安會」陪同的還有日本副總理兼財務大臣麻生太郎、中共副總理劉鶴等人。安倍開場寒暄表示，「日中關係已完全回到正常軌道」，希望與習近平攜手揭開日中新時代，在明年櫻花綻放之際，迎接習近平以國賓訪日，把日中關係提升至下一個高度。習近平以「極好的想法」回應安倍的邀訪，並說中日關係正處於一個新的歷史起點，願與安倍戰略領導，建立新時代相應的中日關係。雖然中方將習近平此行定位為單純赴Ｇ20「開會」，但日方在「習安會」後設宴款待習近平，顯示對中方的重視程度。每日新聞報導，安、習兩人會談中再次確認自由貿易對Ｇ20的重要性，將加速區域全面經濟夥伴關係（ＲＣＥＰ）和中日韓自由貿易協定（ＦＴＡ）的談判。雙方也將攜手推進世界貿易組織（ＷＴＯ）改革和解決海洋塑膠垃圾汙染對策，兩者都是這次峰會主要議題。雙方也對美中貿易摩擦交換意見，日方表達立場，貿易限制無法讓任何國家受益。在北韓問題上，習近平說明上周訪問北韓經過，雙方確認推進北韓去核化、日本人綁架問題展開合作。習近平在與南韓總統文在寅會談時也提到，北韓領導人金正恩向他表明，推進非核化的意志沒有改變，希望透過對話解決問題，繼續忍耐，希望儘早摸索出合理的對策。安倍在會談中提到香港問題，他說，在一國兩制下、自由開放香港的繁榮很重要，國際普世價值重視自由、人權、法治。，
宜蘭縣公民監督聯盟辦理縣議員問政評鑑，
，昨天公布，
，9人獲評認真議員、8人問政優質，
，另有3人獲得為民服務最佳及陽光議員，
，待觀察名單從缺。但引起不少質疑，
，且認為影響選舉。
這是宜督盟第二次舉辦縣議員評鑑，
，評鑑期為去年下半年第十七屆第八次定期會，
，對象是正副議長除外的32名議員。
獲評認真的是江碧華、江聰淵、吳福田、邱素梅、張秋明、陳福山、游祥德、楊政誠及賴瑞鼎。問政優質有楊政誠、賴瑞鼎、江碧華、謝志得、邱素梅、黃素琴、吳秋齡、游祥德。黃素琴、賴瑞鼎和江聰淵同時入選為民服務最佳和陽光議員。
宜督盟去年試評選出「整體表現」、「質詢表現」及「為民服務」，
，並有排序，
，引發議員強烈批評，質疑宜督盟不具代表性，缺乏民意與專業基礎，也有人認為準確度和公平性有問題。
這次不列名次，原定評選認真議員5人；問政優質議員依審查會分組，每組2人，共選8人；為民服務最佳議員和陽光議員各5人，另有觀察名單。認真議員同分者多，增至9人；為民服務因僅3人填報，均入選。
去年在各項評比皆名列前茅的縣議員江聰淵詢問宜督盟後，公布自身排名。他說，在問政認真和為民服務兩項獲第一，問政優質分組第三，陽光議員第三。
多位議員都對名單質疑，陳金麟認為宜督盟沒有評鑑法源；也有議員私下評論，大家同在議場問政，個人表現如何，大家很清楚，看名單就知評鑑有問題。
外界也質疑，下月就要選舉，此時公布名單恐對選情造成影響，待觀察名單從缺，是否「報喜不報憂」？
宜督盟理事長林清松說，議員領取公帑監督縣府，也要被監督，第八次定期會議事錄直到今年7月才出爐，所以此時公布。他說，待觀察名單評鑑標準是「重大不當言行」，但此會期並未蒐集到，才從缺，未來考慮將出席率、質詢表現等列入「待觀察」的評分項目。
宜督盟常務理事邱玉麟認為，從評鑑來看，整體問政氣氛改善，出席率提高，議員質詢時用詞也較文雅，評鑑有效果，盼鼓勵議員認真問政，為選民把關。，
富邦LPGA／妮妮回來了 球后當心了 | 綜合 | 運動 | 聯合新聞網 買東西有設計NBA追星元氣網鳴人堂國際基金房地產讀書吧讀小說汽車時尚▼鳴人堂國際基金房地產讀書吧讀小說汽車時尚話題願景財經外貿網新鮮事部落格行旅捷客知識庫電子報售票網影音 RSS App 粉絲團 我的新聞 udn family 願景財經基金外貿網健康汽車時尚NBA台灣追星部落格行旅捷客讀書吧讀小說房地產知識庫電子報售票網買東西有設計影音 熱門：諾貝爾化學獎國慶大典宋楚瑜 首頁 即時 要聞 娛樂 運動 全球 社會 產經 股市 健康 生活 文教 評論 地方 兩岸 數位 旅遊 閱讀 雜誌 購物
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，LPGA的超級新人輩出，
，讓近年走過高峰和低谷的曾雅妮以及宮里藍，
，別有一番體悟。過去幾年高寶璟、田仁智、茱塔努岡、金世瑛、韓德森等人，
，都在廿歲上下，
，就衝進世界前十、甚至球后。現年廿七歲的曾雅妮，
，和這些超級新人相比，
，已算是前輩級。過去她也同樣在廿歲左右就衝上頂尖，
，但今年開季碰到大低潮，
，直到近期才找回步調重新出發。她從開季長達三個月都未能晉級，到過去七戰中有六戰晉級，上周在華彬錦標賽還拿下近期最佳的第十六名，已經慢慢回到正軌。曾雅妮形容自己碰上生涯最大低潮，「那幾場完完全全被打敗，本來應該是加入LPGA六年來，心態準備最充分的一年，但碰到那種低潮，每一場比賽打完就哭，也不知道怎麼調整情緒。」經過沉澱，曾雅妮終於慢慢走出低谷，她說：「那時候我開始懷疑自己的技巧、揮桿，最後發現，真正有問題的不是技術，是心，當心態安定下來之後，才找回原本的樣子。」曾雅妮今天將與現任球后高寶璟一同出發，她笑說：「當然還是會想打敗她，不過我們球路很不一樣。」，
卡珍斯將對手球鞋隨手拋出場外的舉動，
，卻領到技術犯規，
，讓他非常不滿。 美聯社 分享 facebook 勇士隊明星中鋒卡珍斯（DeMarcus Cousins）今日作客黃蜂甩陰霾，
，攻下本季新高24分、11籃板「雙十」成績，
，但他第4節為了怕球員踩到蘭姆（Jeremy Lamb）的不慎脫落的球鞋，
，將球鞋隨手拋出場外的舉動卻領到技術犯規，
，令他憤恨不平，
，隊友格林（Draymond Green ）也為他抱屈。勇士與黃蜂第4節還有4分51秒，
，蘭姆球鞋不慎脫落，
，掉在罰球線附近，卡珍斯撿起球鞋拋出場外，不過卻遭裁判福特（Brian Forte）吹判技術犯規，讓他十分不滿，當下也向裁判表達抗議，但只得到「不能丟鞋」的回答。 「所以下一次我要踩過鞋子，扭傷我的腳踝，然後再撕裂跟腱。」睽違一年才從左腳跟腱斷裂傷勢中復出的卡珍斯，賽後義憤填膺，「所以下一次就是把鞋子留在那，我猜這就是他們希望看到的，我會牢記在心。」隊友格林也對卡珍斯無故遭吹T抱屈，表示自己從未見過這種判決，「這太扯了，那只鞋就在球場中央。我們都知道這是為了球員安全著想。裁判福特今天吹了場好球，但這個吹判令人疑惑。」柯爾（Steve Kerr ）也為子弟兵喊冤，「我不知道規則是什麼，是否有扔鞋子到場外的規定。另一方面，鞋子就在那，每個人都可能因此受傷。」，
依據中央氣象局報告，
，20日凌晨0時31分，
，宜蘭縣政府南偏東方38.4公里 (位於臺灣東部海域)發生芮氏規模4.6地震。地震深度為38.5公里。各地最大震度：花蓮和平3級，
，宜蘭南澳4級，
，新北市2級和桃園市2級，
，台北市、基隆市分別為1級。 中央氣象局 分享 facebook，
，，
，
，
央行總裁彭淮南昨天主持任內最後一次理監事會議，
，表示跟央行同仁工作近五十年是平生最大的榮幸，
，結束後他揮手向大家致意。 記者胡經周／攝影 分享 facebook 中央銀行總裁彭淮南昨天主持任內最後一次例行理監事會議，
，會中決議利率維持不變，
，連六季不變。明年二月底即將任滿卸任的彭淮南，
，曾多次表示這是他最後一個任期，
，對於最近外界又有勸他續任聲音，
，彭淮南昨天回應，
，「我會記得我講過的話」，去意甚堅。彭淮南廿年總裁生涯，是國內金融史上任期最長的央行總裁。他昨天感性地說，感謝國家和長官給予機會為大家服務，與專業和敬業的央行同仁一起工作將近五十年，是他平生最大的榮幸。至於他給自己打幾分？彭淮南表示，留給大家去評分。昨天是他任內最後一次召開理監事會及會後記者會，會後他針對國內外經濟情勢、外界對於央行政策的批評逐一發表意見，記者會近兩個小時。籲政府對低薪「有所作為」他火力全開為受薪階級發聲指出，勞資議價能力不對等，資本可以自由移動，但勞動力流動不易，勞力市場失靈是常態，加上全球化導致勞工議價能力更弱，呼籲政府「要有所作為」，支持基本薪資合理調漲，保障低薪員工權益。駁張忠謀「政府不必介入」說日前台積電董事長張忠謀曾說，薪資屬於自由人力市場供需，政府不必介入。但彭淮南說，自由人力市場不是「萬靈丹」，市場失靈是常態，資方主導下決定出來的工資，絕對不是有效市場價格，在此情況下，「政府關心是對的」。彭淮南指出，資本可以快速移動，但勞動力卻受到地域限制，他引述去年美國暢銷書《絕望者之歌》指出，美國「鐵鏽區」白人，受限於種種阻礙無法自由移動，始終無法脫離底層生活，陷入惡性循環的故事。他意有所指地說，「川普就是靠這些票當選的」，籲政府一定要有所作為。批蔡明忠歸咎低物價是「倒果為因」彭淮南表示，台灣企業沒有將成長果實分配給員工，從一九九○至二○一六年，受薪階級報酬比重下滑逾七個百分點，企業盈餘比重則上升逾五個百分點。包括日、韓、新等國，都提出鼓勵企業加薪的政策。此外，富邦集團董事長蔡明忠日前將低薪歸咎於低物價，彭淮南表示這個說法是錯的，這根本是「倒果為因」。，
新北市長朱立倫（左）和阿公阿嬤搓湯圓、吃湯圓，
，笑稱，
，他的任期和湯圓一樣「很圓滿」。 記者吳淑君／攝影 分享 facebook 雙北市長動向受關注，
，下周二卸任的新北市長朱立倫昨跟阿公阿嬤吃湯圓，
，他笑稱任期和湯圓一樣「很圓滿」，
，25日後跟大家說明去向。至於親綠智庫民調顯示，
，台北市長柯文哲在2020年選總統將橫掃藍綠，
，柯昨說，
，「我被藍綠橫掃還差不多」。朱立倫昨到金山主持豐漁市民活動中心啟用典禮，
，並和阿公阿嬤搓湯圓、吃湯圓，提前過冬至。外界曾提出「做好做滿」質疑，朱立倫笑說，他的任期和湯圓一樣「很圓滿」。 朱立倫和多位議員、民政局長江俊霆等人一起為新落成的活動中心剪綵，許多人爭相合影；有阿公鼓勵朱立倫出來選總統，朱以「謝謝」回應。新北市長朱立倫，昨天到金山主持豐漁市民活動中心啟用典禮。記者吳淑君／攝影 分享 facebook 朱立倫指出，這是他任內完成的第41座活動中心，新北市建設他會認真打拚到最後一天。記者問朱立倫，「新工作有著落了嗎？」朱立倫表示，25日後再為大家說明去向，未來的目標很清楚，他一定會努力。對於親綠智庫的高民調，台北市長柯文哲語帶玄機說，「人家對你好，不是真的想對你好」。 記者許正宏／攝影 分享 facebook 親綠智庫高民調 柯文哲：不知有什麼陰謀？至於柯文哲在親綠智庫民調獲得高支持度，柯文哲昨說，民調看看就好，給晚上政論節目去討論，他不要多做解釋。媒體追問，民調是否在擠壓蔡英文總統，讓她無法順利連任？柯文哲說，他不想講太多陰謀論，「人家對你好，不是真的想對你好」，後面不知道有什麼陰謀。，
