趕論文期間，
，開始為自己做飯。
工作暫停，
，宅在家專注寫作，
，沒有收入，
，只能吃老本，
，自己料理吃食是必然。於是，
，上網找食譜、安排每日菜色，
，就成為寫字之外的重心。
一個人吃飯，
，大鍋菜最省事，
，煮一回飽好幾頓：南瓜滷肉、香腸青江菜炊飯、普羅旺斯燉菜，活了二十多年沒做過的東西，一個月內全部無師自通。連最愛的無糖優格也不買現成品，用電鍋自製一大碗，省錢又營養。
除了省錢，煮飯更是為了平衡身心。備料、切菜、掌握好下鍋流程，從無到有，帶給我莫大成就感。每天盯著Word檔發愁，離論文繳交期限愈來愈近，字數卻只有龜速前進，焦慮帶來空虛，唯煮飯能解憂。遇上卡關，只要去廚房切根茄子，規畫晚餐食材，腦袋彷彿又活了過來。圍裙一脫，重整信心坐回電腦前，再寫一段。
煮字療飢？太慢了，自煮療飢，較實在。，
詹姆斯。 歐新社 分享 facebook ＮＢＡ總冠軍賽第二戰台灣時間今天早上八點開戰，
，前一場慘敗的衛冕軍騎士隊希望能夠觸底反彈，
，詹姆斯說：「我知道這種等級的舞台上、要在客場取勝有多難，
，但還好我曾辦到過。」詹姆斯在今年總冠軍系列戰首場比賽中拿下廿八分、十五籃板和八助攻，
，「準大三元」表現並沒有可挑剔之處。但可惜隊友發揮不是太好，
，再加上全隊全場出現廿次失誤，
，導致早早被勇士隊拉開比數，
，讓對手開出季後賽十三連勝，
，輿論也對騎士荒腔走板的演出一片撻伐。休兵調整後，
，詹姆斯目標領軍在客場踢館，他有信心複製過去經驗，並說：「我不在乎外界批評什麼，我懂自己在做的事情。」除了柯瑞穩定飆分之外，今年新加入的杜蘭特儼然讓騎士的防守吃盡苦頭，第二戰騎士如果無法找出破解杜蘭特這一點的方式，這場系列戰將陷入苦戰。，
贏得多次掌聲的世界足球先生梅西，
，過去幾年總是風光無限，
，然而2013年卻是他8年職業生涯中最不順的一年，
，不僅從世界第一淪為傷兵營常客，
，甚至被質疑是「詐傷」。此外，
，更捲入逃漏稅、毒品案等案件，
，公共形象大損，
，成為許多人心目中2013年最令人遺憾球員。許多關心足球的球迷們都在期待梅西2014年重返舞台，
，衝破魔障。
年幼時罹患「侏儒病」的梅西因家境窮困沒錢治病，
，幾乎放棄足球，但他沒有怨天尤人，反而靠著天賦和努力不懈，進入了名門巴塞隆納俱樂部（膩稱巴薩）。在教練瓜迪奧拉接掌兵符後，梅西在世界足壇闖出一片天，甚至成為多次金球獎、 世界足球先生、 金靴獎及歐洲最佳球員等獎項的得主，是目前全世界最著名的足球選手之一，有「馬拉度納完美繼承人」的稱號。
1年8次因傷缺陣
然而，前幾年一帆風順的梅西，卻在2013年碰到各種挑戰，對手對他的防守越來越兇狠，帶給他更多、更嚴重的傷病。生涯15次傷病當中，有8次發生在今年，右大腿二頭肌先後5次拉傷，左腿二頭肌則是2次。其中，以11月的左腿拉傷最為嚴重，休戰了將近兩週。更糟的是，反覆的傷病甚至讓一些激進的球迷質疑他「軟弱」、「詐傷」。失去健康身體和球迷支持的梅西，已經不再顯得躊躇滿志，反而多次在比賽中流露出無奈或憤怒的表情。
在今年5月1日的歐冠半決賽中，巴薩以兩回合7-0的比分輸給拜仁隊，飽受傷病困擾的梅西甚至第二場只能坐在替補席，看著己隊0-3被屠殺。他年度進球數比C羅納度少了24球，之前已經讓拜仁隊李貝里（Ribery）捧走歐洲最佳球員獎，勢必也將失去4年來那些被為禁臠的金球獎與無數最佳球員獎項。更糟的是，隊內頂替他的後起之秀內瑪律已趁機踢出身價，外界都開始猜測，梅西何時會遭到交易的命運。
捲入金錢醜聞
2013年梅西除了被傷病問題困擾外，場外醜聞更讓他十分煩心。先是因逃稅遭判需補繳1千5百萬歐元稅款，他的父親更荒唐地以組織「梅西朋友隊」慈善賽的名義，為毒梟洗錢，從中獲得10-20%的收益。本案雖然與梅西沒有直接關連，但再次讓他成為負面新聞的風雲人物。
運動員的生涯十分殘酷，再厲害的球星，一旦遭受傷病就可能一蹶不振。，然而，偉大球員與普通球星的差距，就在於能否忍受數倍的壓力與高處不勝寒的孤獨。2014年世界盃即將來到，作為2013年最令人感到遺憾的球員，梅西能否東山再起，已成為全球足球迷關注的焦點。
【更多精采內容，詳見】，
桃園市大同西路10日發生兇案，
，警方靠監視器掌握涉案的成姓男子去向順利逮人，
，不過調閱監視器也花了不少時間，
，地方民眾希望警方能加強監視器建置，
，以維護民眾人身安全。警方表示，
，礙於經費有限，
，無法說裝就裝，
，會逐年建置完善。該案事發當時，
，警方以出租套房為中心向外調閱監視器，
，但有些關鍵地點未拍到成嫌身影，最後拜託里長協調附近民宅提供私人畫面，才能順利掌握行蹤，在12日晚間突擊旅館逮人。當地里長何漢威說，監視器不只是用來抓殺人兇嫌，更是防止宵小為非作歹、釐清車禍肇責的利器。他反映，里辦公室原有2套監視系統，各有16支鏡頭監視巷弄或交通要道安全，後來全數移轉到警方的天羅地網，因年限已到逐一報廢，目前只剩2、3支有更新運作，對安全有很大影響，盼能加速建置。桃園市警局保安科專員盧昱嘉解釋，按照現行的桃園市監視錄影系統設置管理自治條例，公家架設的監視器必須要有網路傳輸裝置，平均裝設一支的價格要12萬到15萬元，所費不貲，無法面面俱到，目前只能選定重要、關鍵的路口或路段建置，掌握大範圍的情況。盧昱嘉也強調，雖然架設有難度，但市警局仍持續補強，今年就編列1.3億元在建置天羅地網系統的光纖網路，另有5年3億元的租賃監視系統，目前全市共有7500多支監視器，年底會增加到8000支以上，保障市民安全。，
美歐選舉…將成財政擴張催化劑 | 國際財經 | 全球 | 聯合新聞網 買東西RSSApp粉絲團我的新聞udn family搜尋美國大選時尚汽車NBA台灣國際鳴人堂新鮮事部落格全部願景新聞財經時尚汽車NBA國際鳴人堂新鮮事部落格元氣話題讀書吧讀小說知識庫電子報基金房地產影音售票網外貿網買東西有設計有行旅捷客聯合文學聯經出版世界日報App 即時熱門要聞娛樂運動全球社會產經股市健康生活文教評論地方兩岸數位旅遊閱讀雜誌時尚汽車購物 國際焦點 美總統大選激戰 國際萬象 奇聞不要看 國際財經 美國新聞 轉角國際 udn / 全球 / 國際財經相關新聞醫護事業成長 荷蘭飛利浦Q3淨利增新加坡通膨 已經觸底了人民幣納菲律賓官方外匯儲備貨幣日本上月出口減幅縮小長債市場過熱 恐成火藥桶李在鎔接任三星董事 外界有雜音油價上看70美元 金價估漲15%日本博弈合法化 可望拍板全球投資人疾呼財政擴張英國挽留企業 稅率擬砍半英銀行撤離潮 年底引爆iPhone 7都出了 印尼連iPhone 6S都買不到局勢混亂 委內瑞拉主權債今年投報率高達46％避FCC審查 AT&T併時代華納可能只須賣一電視台日本9月出口連12黑 衰退小於預期專家：川普若贏 全球股市大跌美歐選舉…將成財政擴張催化劑分享分享分享留言列印A-A+2016-10-25 02:24經濟日報 編譯林奕榮／綜合外電WhatsApp 圖／經濟日報提供 分享 facebook 太平洋投資管理公司（PIMCO）在最新的季展望報告指出，
，今明年美歐兩地將舉行的幾場重要選舉，
，可能促使這些已開發市場實施擴張性財政政策。PIMCO的展望報告說，
，日本已宣布「總額約為國內生產毛額（GDP）1.5%的方案」，
，英國在脫歐公投後則已開始放鬆財政限制。歐洲許多大國，
，包括德國、法國、荷蘭在內，
，明年將舉行國會或總統大選，
，各國在選舉過後，很可能轉向比目前更為擴張的財政政策。報告並表示，美國總統選舉兩黨候選人希拉蕊．柯林頓與川普均表示，當選後將擴大基礎建設支出。PIMCO認為，預料11月8日美國大選過後會出現擴張財政方案。PIMCO說：「無論誰勝選，對選後刺激方案的預期或許已經提振信心，甚至在方案實施前就已促進企業及消費支出。」PIMCO指出，更多財政刺激方案出爐，對資產價格與金融市場都很重要。許多央行官員近幾年來持續示警，貨幣政策的效用已衰減，必須尋求財政支出的幫助，但全球金融危機後，很多政府把重點置於債務和赤字，對此置若罔聞。，
大學畢業季到來，
，租房需求大漲，
，不法分子也從中找到可乘之機。深圳南山區人民法院近日審理一起專門針對畢業生求租的詐騙案。湖南籍曾姓等嫌犯在熱門網站發布廣州、深圳等地的虛假招租信息，
，用低廉租金引誘租房人員上鉤並伺機騙取錢財，
，有28名租屋者上當受騙，
，被騙總金額高達14萬元人民幣。文匯網報導，
，案件發生在2014年底，
，曾姓嫌犯等一夥湖南籍嫌犯，
，在湖南省婁底市和衡陽市通過網路從事租房詐騙。嫌犯先通過軟體，在網上搜尋大陸各等地區房屋租賃信息，後將房源信息圖片複製保存，經變更樓層，降低租金、預留作案手機號碼後，編造虛假租房信息發布上網。待租屋者來電詢問後，嫌犯即假冒房東要求被害人付租房定金，之後再以房東不在當地為由，要求被害人繳納部分押金、租金方可拿到上述鑰匙等物，收到轉帳後，被告人立即支取款項並將作案用的電話卡和銀行卡丟棄，同時將網站上的租房信息刪除。，
改善便祕，
，營養師提醒，
，建議增加蔬菜水果的攝取，
，增加腸胃的水份。 圖／福樂 提供 分享 facebook 根據衛生福利部中央健康保險署數據顯示，
，國人有腸胃，
，消化系統等相關問題人數達469萬7千多人，
，各個年齡層飽受不同的腸胃問題困擾，
，其中年輕世代以消化不良和便秘最為明顯。 用藥量高於安眠藥 便秘問題成趨勢便秘是許多人的惡夢，
，台灣營養基金會統計，
，全台超過百萬人飽受便秘之苦。營養師張宜臻表示，一星期內排便次數少於3次，且為硬便或排便有困難且持續達6周以上者就稱為便秘。 更令人震驚的是，國人十大用藥排行統計中，便秘用藥成長快速，國人一年可以吃掉1億7000萬顆相關用藥，用量比安眠藥還多，便秘已成為新的國民疾病。便祕與否，是腸道健康的重要指標之一，許多權威研究也指出，腸道中的菌相失衡，恐增加便秘機率，營養師指出，如果經常脹氣、便秘、腹瀉，就可能是腸道菌叢已經出現問題，而腸道菌叢失衡不只和便秘有關，也可能與過敏、代謝、腦部退化、情緒等問題有關，因此顧好腸道菌叢會是現代人重要的課題。規律運動及飲食 有效預防便祕營養師提醒，飲食不均和缺乏運動是腸道不順的主因。改善便祕可以透過生活習慣改善，水分攝取依每公斤體重約35至45 cc計算，如果是在冷氣房或飲用茶、咖啡、酒精等，也要特別注意補充水分及高纖食物，增加腸胃的水份。建議增加蔬菜水果的攝取，以「全穀根莖類」代替精緻加工過的白米、白麵。最後，規律運動以增加身體的活動量，促進腸胃蠕動與消化；此外，優酪乳健胃整腸，能提高代謝率，是許多人「順暢」與減重的首選。台灣營養顧問團隊「好食課」日前進行為期兩周的優酪乳體驗調查，共有超過百位的年輕女性參與，在兩周的體驗過程中，她們每天維持平常的飲食習慣，但需要額外喝400毫升有添加兩種膳食纖維的優酪乳，兩周過後，超過5成的體驗者表示排便情形與糞便形狀有改善，體脂與體重也有下降的現象。優酪乳健胃整腸，能提高代謝率，是許多人「順暢」與減重的首選。 圖／福樂 提供 分享 facebook 顧好腸道 能改善情緒和睡眠醫學專家習慣稱血清素為「快樂荷爾蒙」，其中 90％在腸道製造；多巴胺則是「記憶幸福的物質」，讓人充滿幹勁且感到幸福。只要體內這兩個神經傳遞物充足，便能讓人輕鬆面對壓力，並改善睡眠問題，由此可知腸道菌相對人的情緒與睡眠的重要性。人體中70％的免疫力是由腸道建立，人體免疫力強，就不容易生病；腸道被稱為「第二個大腦」，維持腸道健康有助於腦部健康；人腦中負責平衡壓力、安定睡眠的神經傳導物血清素與多巴胺，是由腸內細菌製造後再運送到腦部。不健康的腸道會產生很多發炎物質，進而影響腦部，影響睡眠品質。優酪乳中含益生菌，益生菌協助改善腸道菌叢生態，透過每天喝一小杯約100公克的優酪乳，促進腸道環境，腸道健康有助睡眠品質提升。乳酸飲品日本實驗 促進小鼠記憶力2015年，日本學者曾以小鼠進行實驗，餵食乳酸飲品乾燥粉，結果發現可以減緩以藥物誘發的記憶衰退問題，也提升了小鼠的學習能力。不只在動物實驗上，也有相關的臨床實驗探討優酪乳與改善認知功能的功效，2016年，學者讓阿茲海默症患者連續補充12週的優酪乳，這些優酪乳含有乾酪乳桿菌等益菌，結果發現有助於改善認知功能的量表分數。「佳乳優先順」添加的Synbio 100益生菌群所含的Lactobacillus paracasei（副乾酪桿菌），在過去研究中發現也可以幫助調節過敏症狀，讓消費者喝的健康又安心。腸道健康不容忽視，從日常飲食做起，除了補充益生菌以外，一定要攝取足夠的水分和膳食纖維，才算是做好腸道保健。營養師提醒，選擇飲用優酪乳時，優先選擇無糖，也要注意品牌、菌數、菌種等因素。選擇飲用優酪乳時，優先選擇無糖有品牌的佳乳優先順，消費者喝的健康又安心。 圖／福樂 提供 分享 facebook，
聯合報系資料照 分享 facebook 2019 瓊斯盃女籃最新排名 國家 應賽 勝 負 紐西蘭 5 2 0 日本 5 2 0 韓國 5 1 1 中華白 5 1 1 中華藍 5 0 2 菲律賓 5 0 2 2019瓊斯盃女籃賽程表 日期 時間 對戰組合 7/24(三) 14:00 菲律賓 72:106 紐西蘭 16:00 韓國 58:54 中華白 18:00 開幕典禮 18:30 中華藍 67:75日本 7/25(四) 14:00 紐西蘭 73:61 韓國 16:00 日本 85:82 菲律賓 18:00 中華白 85:59 中華藍 7/26(五) 14:00 日本 韓國 16:00 紐西蘭 中華白 18:00 中華藍 菲律賓 7/27(六) 14:00 中華白 日本 16:00 韓國 菲律賓 18:00 紐西蘭 中華藍 7/28(日) 14:00 菲律賓 中華白 16:00 日本 紐西蘭 18:00 中華藍 韓國 21:00 頒獎&閉幕典禮 *緯來精彩台Live直播*均在新莊體育館 分享 facebook，
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謝淑薇。美聯社 分享 facebook 接連拍落2名前世界球后，
，闖進杜拜女網賽單打4強賽後，
，台灣網球「一姊」謝淑薇今天再碰另名世界排名前10的好手，
，不過謝淑薇先盛後衰，
，拚戰2小時10分鐘，
，仍以6：3、2：6、4：6不敵世界排名第4的捷克女將克薇歐娃（Petra Kvitova），
，無緣晉級。過去謝淑薇在杜拜女網單打最佳僅止步16強，
，今年她靠著詭譎、變化多端的「淑薇Style」接連拍落德國柯波兒（Angelique Kerber）、捷克普莉絲可娃（Karolina Pliskova）2位前世界球后，挺進4強。 今天再遇另名世界排名前10的好手，克薇歐娃在2011年的世界排名曾來到最佳的第2名，不過她在2016年於家中被歹徒襲擊，造成持拍的左手五根手指肌腱受傷、還有兩根手指神經受損，但她挺過難關，再度重返賽場，今年初的澳網還一路打進冠軍賽，最終不敵日本女將大坂直美收下亞軍。過去謝淑薇與克薇歐娃3度交手，都由克薇歐娃拿下勝利，最近一次就是在今年一月的雪梨網賽。雖然生涯對戰位居劣勢，但謝淑薇在第7局率先破了對手發球局，取得4：3領先，並在第9局對手發球局強勢連拿4分，再度破了對手發球局，以6：3先下一城。次盤克薇歐娃在第2局連保帶破連下5局，取得5：1領先，最後以6：2扳回一城。決勝盤前3局雙方互破發球局，謝淑薇在被多破1個發球局的情況下讓出比賽勝利，止步4強。，
南方澳跨港大橋突然斷裂，
，還壓垮底下的漁船，
，海面遭漁船上的燃料油汙染。 記者侯永全／攝影 分享 facebook 南方澳跨港大橋倒塌斷橋，
，檢視現場監視器畫面，
，該橋梁因鋼腱斷裂致主跨中間橋板往下折斷，
，扯斷兩端橋面各節橋版往下變形崩塌斷橋，
，其海側倒Ｙ型單拱分叉處壓到油罐車，
，造成嚴重傷亡。破壞起始點在橋版主跨長軸中間靠西第一節的焊接處，
，整座拱橋與橋面版共十三條約垂直向鋼腱，
，由中間最大正彎矩處橋版與西側主腱接連斷裂後，再向雙側橋面版拉往下墜，釀成斷橋。目前國際上鋼拱橋鋼腱施工大多採用「後拉法」為主，所以其鋼腱原施加之工作應力通常為配合橋面版可達平坦度之要求，會加大某些不平整處的鋼腱應力，可能超過該鋼腱之容許的強度，致使其最大主應力處的鋼腱其實受荷遠超過其他低應力區的鋼腱很多；並且在組立好鋼梁與鋼腱或是整體橋梁，因為基礎有未預期之差異沉陷、或是外力配重不均與使用單側的荷載等因素，也會讓該橋梁的應力重新分配。 但從斷橋鋼構主拱並無大變形與明顯外部破壞來看，施工品質應尚符契約規定，且橋版底緣離水面近廿米可知無漁船主桅刮傷，推測破壞疑為鋼腱斷裂為主，或加橋面版焊道處因海上環境因素，易積集水氣與鹽害致嚴重鏽蝕斷裂，加上該地區常有地震的瞬間振動力過大，造成鋼腱或鋼梁版早有損壞，恰巧運油槽車經過成為最後一根壓倒性稻草。該橋梁才使用廿年尚未達工程生命周期五十年的末端，會突然斷橋實在可惜。雖然每年均派員檢查，但可能是不精細或僅外部檢查作業而已，致使未能預先掌握其災變預先作處置防災。因橋梁使用之鋼腱是受極高拉力材料，受拉時其截斷面必然會縮小，因此鋼腱的安全係數設計時約為實際使用的十倍，可知其要求之安全性須極高。但是臨海或海上之橋梁或結構物位在海邊與水氣聚集鋼梁底部之鏽蝕環境，加上一般非專業機關鮮少使用專業橋梁檢測車再搭配儀器詳細檢測，大多採用目視，故會有誤判疏漏。台灣的政客很喜歡撒大錢辦新工程與大建設來迎合選民的需求，但是對於使用後的養護維修定期檢查等卻怠忽不管，尤其是前人所做的政績就常不維護了，相當可惜這些民脂民膏又做得不錯的建設，常因改朝換代就沒落了。因此要防範類似南方澳斷橋事件的發生，就要從國人喜新厭舊與好大喜功的心態上來轉念，既有建設應使用檢查維護、延長使用壽命和擴大服務效益，這樣不僅可防止斷橋再發生，又可檢視是否有撈錢的蚊子館建設與荒唐誇張的政客存在，來維護珍貴的國本。，
