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健康你我他╱「環狀運動」瘦身、健身、養生

分享 facebook 「一元復始,

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,萬象更新」,

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,「鼠年平安吉祥」,

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,我新的一年健康計畫,

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,是延續去年,

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,因為看過去年健檢報告表,

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,可得知我去年的運動計畫成效不錯,

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,今年應可持續,可供大家參考。我的運動計畫簡單講,就是「環狀運動」,也就是「有氧運動」加上「無氧運動」再加上「經脈拍打」。 我的有氧運動是健走,健走運動是世界衛生組織公認全世界最好的運動,不分男女老少都適合,尤其適合銀髮族,我每天在家附近公園健走5000公 尺,約半小時,風雨無阻,只要保持正確姿勢,抬頭挺胸收小腹,雙手成杯狀,讓手腕自然前後擺動,但不要比肩膀高,雙腳跨步後,腳跟先著地,再讓腳底、腳趾著地,以腳趾用力踢離地面,只要有恆心毅力,一定能達到健康減脂的功效。我的無氧運動是自創改良式的伏地挺身及仰臥起坐,每天在健走後利用公園的座椅,做伏地挺身150下,仰臥起坐170下,持之以恆,一定能達到生肌的功能。我的經絡拍打功,是利用網路上的資訊,圖表,自己再改良一下而成,可養生、預防慢性病。「十指交叉互擊」,可促進血液循環與末稍神經;「拍肩」促進血液循環、增強肩部肌肉;「虎口交叉互擊」,可改善腸胃病;「互擊手背」,可調節內 臟功能;「拳擊掌心」,可消除疲勞、提神及注意力集中;「互擊手腕」,改善心血管;「側擊手掌」,可防止骨骼退化及改善頭痛。我每項每天在做完無氧運動 後,都要再各做五十下。最後我覺得做「森林浴」兩小時或在多樹的公園坐20分鐘都可吸收芬多精,也可達到減壓、預防生病的功能,因此今年我將積極參加「長青中心」經常所舉辦的森林浴活動。「好的開始,就是成功的一半」,瘦身、健身、養生在持之以恆,「環狀運動」對你新的一年「健康計畫」,絕對有極大助益,各位朋友們心動不如行動,去做就對了!,

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【重磅快評】農委會不樂見高雄「發大財」、「賺大錢」

農委會主委陳吉仲表示,

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,比起熊貓台灣還有更需要關心的野生動物,

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,像是瀕臨絕種的台灣黑熊、石虎等等。本報資料照片 分享 facebook 大陸重慶市有意送高雄一對大貓熊,

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,市長韓國瑜寄予厚望,

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,開玩笑地說命名「發大財」、「賺大錢」。兩隻貓熊來台得中央主管機關農委會同意,

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,不過,

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,農委會主委陳吉仲繼「組國家隊」拓展農產品外銷槓韓國瑜,

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,昨天說「寧可花錢致力於本土瀕危野生動物台灣黑熊、石虎保育」。青梅熟成的季節,

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,陳吉仲的話不掩飾酸味;這不必太在意,

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,他專長農經,野生動物保育僅止泛泛層次;但應注意,當朝官員講話有一定風向球作用,施政調子訂在哪裡,講些鋪陳、烘托的話不意外。 以最近蔡政府被罵翻了的農地違章工廠就地合法化,與蘇揆不同調的陳吉仲,強調74萬公頃優良農地的底限不能退讓,看來堅強捍衛農地完整、糧食安全;他在「全國國土計畫」擬訂時也不止一次強調此觀點。真是如此嗎?恐不竟然。蔡英文雖然強調「違章工廠絕不寬容」,但其實「違章工廠就地合法」政策從來如此;她2016年2月26日總統勝選後首個中部工廠訪視行程拜訪「水龍頭故鄉」彰化頂番婆地區,農地上矗立546公頃違章工廠,幻燈簡報第一張「輔導未登記工廠合法經營」。蔡英文講話時特別強調:此行帶了農業專家,為的是「解決農工用地衝突問題」。在座只有中興大學教授陳吉仲一位,意謂他是農地違章工廠就地合法的重要推手。對照不同場合堅定捍衛農地完整,不知道該聽哪一個。本土野生動物保育陳吉仲想必外行,他說的石虎、台灣黑熊保育都很有進展。2月下旬環保署環評會退回台中鴻禧高球場九洞擴大18洞案,理由是擴大的面積是石虎原始棲地,棲地碎裂勢將危及物種存續。台灣黑熊保育進度也很可觀。台東南安、瓦拉米一帶的國家公園保護區,紅外線攝影機不時拍到黑熊媽媽帶著幼崽拍拖的畫面,因為保護區阻絕了人為伐木、獵捕、殘材處理等山林活動,讓殘存的野生動物能喘口氣,延續族群下來。高雄「發大財」、「賺大錢」很難解讀,與瀕危野生動物復育全然無關;不可否認大貓熊有「致命的吸引力」,應該在生命教育環節給學童啟發,這部分,日本東京上野動物園做得可供參考。陳吉仲保育類野生動物復育的外行發言不重要,但千萬不能再有違章工廠就地合法等造成農地進一步碎裂的政策,那一定危及石虎、台灣黑熊存活。農地違章工廠就地合法是關鍵錯失。,

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豐興開漲盤 東鋼將跟進

端午連休後,

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,豐興(2015)昨(2)日開出新盤價,

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,鋼筋及廢鋼收購價各調漲每公噸300及200元,

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,鋼筋牌價拉高至1.43萬元,

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,廢鋼新價為6,

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,800至7,

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,500元,

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,其他鋼廠如東鋼、海光、威致將跟進,

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,有利營運增溫。豐興表示,

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,自5月中旬開始連兩周以平盤開出鋼筋盤價後,吸引下游買氣湧現,進行庫存回補,業界普遍均有新單落袋,而考量原本售價處於虧損狀態,為讓價格合理化,內部昨日敲定漲價每公噸300元,鋼筋牌價由1.4萬元漲至1.43萬元。其次,在原料方面,近來美國貨櫃廢鋼再有漲勢,成交價由每公噸232美元提高至240美元,日本散裝廢鋼也由每公噸242美元漲至259美元,加上部分同業率先加價一、二百元收購國內料源,該公司決定調漲收購價每公噸200元因應。至於小尺寸型鋼方面,豐興此次大致維持平盤,包括角、槽扁鐵等產品牌價為每公噸1.96萬元。市場人士認為,自6月1日開始,鋼筋廠進入夏季限電階段;估算業界每月減產8萬至10萬公噸,對鋼筋後市行情將可產生支撐效應。,

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彭培業:實價登錄短空長多 隨時可進場

台灣房屋首席總經理彭培業表示,

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,實價登錄短空長多,

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,房市已轉為買方市場,

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,只要放寬視野、將房地產視為長期穩定的投資,

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,隨時都是好買點。
彭培業在「聯合報財富大講堂」活動表示,

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,台灣資金政策受到全球量化寬鬆影響,

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,有錢人被激勵投資不動產,

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,使得台灣房市朝向兩極化發展,

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,有閒錢的富人持續尋找資金停泊港口,市中心豪宅難跌價;但有購屋需求的一般民眾則因薪資未漲,只好從市中心往外圍發展,新北市、桃園一帶房市買盤穩定。
他表示,觀察20年來台灣的房地產,從來沒有真正崩盤過,主要原因就是台灣房市長期處於低率環境,民眾購屋壓力不如想像中來得大,加上政府從去年開始就不斷祭出信用管制、奢侈稅等打房政策,替房市踩煞車,台灣房價因此更進入平盤穩定的狀態,也讓更多有購屋需求的民眾有機會進場購屋。,

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裕民樂觀後市 瞄準帶路商機

裕民(2606)總經理王書吉信心喊話,

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,散裝船運市場最快「一兩年之內回歸正常狀況」。他說,

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,中國大陸因繼續城市化,

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,「一帶一路」等政策將可帶動周邊國家基礎建設,

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,為散裝需求帶來很大機會,

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,樂觀看待市場在翻轉時,

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,裕民會是最後贏家。裕民昨(8)日召開股東會,

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,董事長徐旭東說,

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,去年營運很困難的情況下,世界級的大型公司都虧損,但裕民還獲利8.24億元,每股稅後純益0.96元,在這麼多公司都虧損下,裕民表現實屬不易,隨後並向股東喊話「我不介意你們多鼓掌」。徐旭東要股東力挺裕民度過景氣低迷,同時也跟股東掛保證,因裕民帳上保留未分配盈餘及可供分配法定盈餘公積合計138億元,達每股16.39元,可供未來年度盈餘股利來分配。王書吉指出,散裝船運市場具周期性,不過近一兩年的低迷已是40年來未見過的景氣低潮,肇因於早期中國大陸因高速成長,帶動各行業為了滿足大陸市場而大爆發。,

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張顯耀案 國台辦至今仍不評論

大陸國台辦昨天至截稿前,

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,對陸委會前副主委張顯耀去職案仍無評論,

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,據了解,

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,大陸媒體也被告知對此事「不採訪、可轉載」;大陸學者則認為,

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,兩岸關係是政策主導、影響不大,

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,但對台灣第一線談判人員不利。
張顯耀事件爆發後,

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,大陸國台辦發言人馬曉光曾在工總理事長許勝雄率團赴北京與大陸政協主席俞正聲會見的場合,

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,以非正式的「不評論」回答;而昨天因事件可能上升為「根本性扭轉」兩岸關係定位的外患罪,國台辦至截稿前,仍無任何回應。
大陸媒體對張顯耀事件的報導,以知名的「環球時報」為例,駐台記者的文稿均採「綜整」台灣媒體的新聞,並無現場親身採訪稿件;據了解,大陸官方要求陸媒「不採訪、可轉載」。
針對張顯耀恐涉共諜案,南京大學台研所副所長劉相平表示,「此事大陸方面不好說」,關鍵是看有何具體證據;但據傳張的行事風格謹慎,且從成長與職務歷練的背景看,「不可能這麼糊塗!」
至於張案對未來兩岸關係的影響,劉相平認為,兩岸關係發展是高層的思路、立場與想法,具體體現在政策上、「是政策主導」,不至於因此改變,但對未來具體執行政策的人員不利。
劉相平也認為,當前兩岸關係和平發展是由國共兩黨共同推動,現有一邊出問題,推動的力道就變小,長期看對兩岸關係發展不太好,希望此事盡快落幕,拖久了對國民黨的發展與形象也不利。,

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觀護盃/不用咖啡因也會High 台銀洪金寶助隊退美

個性開朗的米歇爾被台銀教練和球員稱為「洪金寶」。圖/觀護盃提供 分享 facebook 台灣銀行籃球隊在這次觀護盃前找來畢業自NCAA名門杜克大學的瓊斯(Matt Jones)以及喬治亞理工學院的米歇爾(Charles Mitchell)進行測試,

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,在首場比賽兩人分別進帳17分與13分11籃板,

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,幫助台銀以96:74輕取美國隊,

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,讓教練陳國維直言相當滿意兩人表現。瓊斯是杜克大學2015年NCAA冠軍班底之一,

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,他的昔日大學隊友包括了塞爾蒂克泰托姆(Jayson Tatum)、鵜鶘英格倫(Brandon Ingram)等NBA年輕球星,

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,儘管過去兩個賽季他在國王發展聯盟也打得有聲有色,

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,不過為了尋求不同挑戰,

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,在日前接受台銀邀約,

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,與同樣來自名校的米歇爾,

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,一同在觀護盃披上台銀戰袍。 而在今天首場比賽中,瓊斯首節就展現射手風範多次在三分線上開砲,且還不斷在進攻端為隊友製造機會,展現絕佳的團隊意識,而米歇爾雖然身高比預期的低,不過卻展現不錯的機動力,甚至還因為個性開朗,被教練團和隊友稱為「活寶」。對於兩人在首場比賽打出教練團預期的團隊球風,台銀教練陳國維直言相當滿意,「瓊斯相當聰明,對他的出手判斷也很滿意,且他不僅自己出手把握高,也很懂得為隊友製造機會。」至於身材厚實的米歇爾,雖然身高與上報的203公分有點落差,但卻展現不錯的靈活度,且開朗的個性也獲得台銀球員的喜愛,「我們都叫他洪金寶,他說他不需要咖啡因就很High,他在場上會不斷提醒隊友,但不是用命令的方式,雖然身高仍是需要擔心的一點,但如果他能有這種機動性,防守也能扛得住,我們是真的還蠻喜歡他的。」個性開朗的米歇爾被台銀教練和球員稱為「洪金寶」。圖/觀護盃提供 分享 facebook,

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幼兒園及國中小教師 排除九0制

行政院人事長黃富源6日表示,

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,幼兒園及國中小教師因教學現場實際需要及教學對象不同,

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,體能限制相對較高,

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,擬排除適用90制,

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,改採85制,

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,即年資30年以上,

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,年滿55歲。
黃富源6日在國民黨中常會報告「軍教人員退休制度改革規劃」時,

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,做上述表示。,

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文創股掀掛牌風潮…寬宏上櫃

文創股掀掛牌熱,

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,國內首家展演主辦公司寬宏藝術昨(4)日掛牌上櫃,

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,後續國內廣告集團聯廣、演唱會製作公司必應創造,

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,分別要在今年1月22日及2月掛牌上市。法人表示,

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,近期三貝德股價大漲,

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,加上股市多頭氛圍濃厚,

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,讓文創股人氣強強滾。文創股沉寂多時,

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,因三貝德自去年11月中股價一路攀升,

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,引起市場對文創股的關注,

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,尤其1、2月共有寬宏藝術等三檔文創股密集掛牌,更讓文創股再升溫。寬宏藝術昨日以62.8元掛牌,最後以63.3元作收,成交量由先前在興櫃時最多百餘張,大增至近千張。法人表示,今年1至2月短時間內連連出現文創公司上市櫃,除希望在過年前儘快掛牌外,也是因股市上萬點,配合最近三貝德大漲所累積人氣,有利文創股上市上櫃掛牌。,

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彰化菇類產業嚴重缺工 亟盼引進外勞

魔菇部落休閒農場提供多元化休閒服務,

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,餐廳還有現採吃到飽的各式菇菇火鍋餐。 記者林宛諭/攝影 分享 facebook 彰化縣魔菇部落休閒農場近年擴大農場規模,

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,提供多元化服務,

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,蕈優生物科技公司總經理方世文說,

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,菇類產業也面臨嚴重缺工問題,

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,所以去年投入6000萬元在自動化製程設備,

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,不過仍有部分人力工作無法以機械化取代,

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,希望政府能提供協助。蕈優公司所屬的魔菇部落休閒農場昨天新館開幕,

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,還舉辦義賣活動為華山基金會埔心站復站募款,

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,埔心鄉長張乘瑜的夫人陳素蘭也捐出自己的畫作義賣,現場喊價競標熱烈,匯集各界愛心。蕈優公司不僅打造現代化菇舍,栽培粉紅菇、黃金菇等多樣性菇類品種,菌種產量是全國第一,近年更多角化經營,休閒農場除了有菇類生產導覽,還提供戶外親子園區、菇菇餐等服務,並開發各種菇類產品,今年也在規劃故事館和主題餐廳,並藉由導覽讓大家更能親近菇類產業,也能因此加強食農教育,知道農民如何栽培及食物來源。彰化縣魔菇部落休閒農場新館昨開幕,還舉辦義賣活動為華山基金會募款,幫助弱勢老人。 記者林宛諭/攝影 分享 facebook 不過培養菇菌的太空包必須經過高溫高壓殺菌,且每天都得採菇,但是部分工作流程中因為需在溫度較高的作業環境、且必須要搬運,員工流動率高。為了減輕缺工壓力,蕈優公司引進6000萬自動化設備,今年元月上路,原本日產量3萬包太空包,現在提升到日產量6萬包,原本作業人員需100人,現在減到20多人。不過方世文表示,還是有缺工、輪班問題,政府應該將農業的缺工問題比照工業的三K產業(較辛苦、髒汙等產業)合理引進外勞,才能緩和缺工壓力。,

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