久盯螢幕、低頭看手機若維持固定姿勢或駝背，
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，易造成肩頸痠痛。 記者翁浩然／攝影 分享 facebook 現代人常會久盯螢幕、低頭看手機，
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，若維持固定姿勢一久，
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，就容易造成肩頸痠痛，
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，長期下來還可能對頸椎、胸椎及肩頸肌肉與韌帶造成損害，
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，屆時需長時間靠藥物治療甚至開刀；萬芳醫院復健科主治醫師歐陽進翰表示，
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，平時多做伸展運動，
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，可避免肩頸痠痛惡化。歐陽進翰指出，
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，前來復健科看診約有5、6成患者屬於維持固定姿勢，
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，造成例如肩頸僵硬、痠痛，或神經壓迫、頸椎曲線畸形、關節退化等情況；初期有痠痛症狀時與肌肉、韌帶發炎有關，尚能在1、2周透過吃消炎藥、改良姿勢習慣治癒，若拖太久演變成慢性疼痛，則需要使用緩和神經痛的藥品，療程長達2到6個月，最終也可能只是緩和症狀。 歐陽進翰說，運動預防勝於治療，建議因工作每天要長時間會久坐盯螢幕或低頭滑手機的人，肩頸不適時就應起身做伸展運動，依不適部位，讓頸、胸或腰做到前、後、左、右彎曲及旋轉的動作；特別注意的是，每個方向的彎曲動作都要持續至40秒到1分鐘才會有伸展效果，等於1處部位做完伸展約要5分鐘，每天可自行分早中晚花15分鐘保健。，