分享 facebook 換季之時，
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，也是我異位性皮膚炎最嚴重的時期，
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，時常抓到乾裂流血，
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，這時「作息」就是最好控制皮膚發癢的關鍵了。從小熬夜成習慣，
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，在學期間不懂得愛惜和照顧自己，
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，畢業後開始調整作息才發現睡眠對身體的重要性。雖然開始練習早睡，
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，但也時常滑個手機就過了時間，
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，為了有效自律，
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，我開始了每天睡前喝一杯洋甘菊玫瑰茶的習慣。 將洋甘菊茶包搭配乾燥玫瑰沖入熱水，
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，在微涼的秋季暖身又靜心，洋甘菊能寧神紓壓，加上玫瑰的香氣，睡前一小時開始慢慢喝，搭配一些延伸肢體的運動和看看書，總讓我在不知不覺中就放鬆了自己，輕鬆做到早睡的目標。同時搭配中醫調理身體，換季時才能從容度過皮膚發癢的狀況，不只皮膚狀況好許多，連心情也愉悅了，可說是一舉兩得。，