●成分：情緒垃圾。
●座標：自囚情緒牢房。
●診斷：
1.特色：牢騷病菌人人有分。
2.誘發：不滿、不爽、不得志、想不開、放不下。
3.病徵：腹脹之滿腹牢騷。
4.反應：想傾吐、無病也會呻吟。
5.氣味：騷味混搭辛酸的酸味，
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，訴苦的苦味，
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，火氣上來的嗆味。
6.心態：被害者、倒楣蛋。
7.發病：抱怨、埋怨混搭碎碎念，
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，甚至發起飆來。
8.副作用：破壞個人形象、殃及無辜。
●江湖規格：
1.偶發型：正常且具調節效果。
2.反覆型：不算不正常，
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，就怕旁人擋不住變不正常。
3.猛爆型：突然不正常，
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，需追蹤觀察是否恢復正常。
4.病態型：超敏感、高頻率的抱怨狂，
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，失常成正常。
●熱門標靶：
1.怨天組：天。
2.尤人組：相關競爭者、管理者及無關的人生勝利組。
3.尤物組：食物。
●互助療癒：
1.選擇至親好友建立發洩牢騷專線。
2.輪流發牢騷乃互助的道義準則。
3.密切注意他人在騷味中合併釋放的求救或警告訊號。
●自助管控：
1.參考別人牢騷，
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，提升自我牢騷品質。
2.做好牢騷垃圾分類，
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，有些可直接打包丟棄，
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，未必要倒給別人。
●江湖偏方：
1.送禮組：陪伴、關心、擁抱。
2.自用組：用心寫下牢騷，加減也能「離」騷。，