新北市立聯合醫院眼科主任陳裕芳提醒，
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，近距離看著光線強的螢幕傷眼睛，
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，建議多間歇性休息，
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，圖為示意圖。 記者魏翊庭／攝影 分享 facebook 現代人每天花費數小時盯著螢幕看，
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，除了為工作，
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，有時刷螢幕僅是習慣動作；新北市立聯合醫院眼科主任陳裕芳提醒，
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，近距離看著光線強的螢幕，
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，需要多間歇性看遠休息，比閉眼休息有用，也可增設濾藍光螢幕或戴濾藍光眼鏡。陳裕芳表示，不管是看電視、電腦或手機螢幕，都是眼睛「近距離工作」，會使睫狀肌長期在緊繃狀態而無法放鬆，容易造成假性近視，視線模糊，無法對焦。此外，也可能有「電腦視覺症候群」，出現乾澀、眼睛紅等結膜發炎問題。 陳裕芳說，我們從小受教育，用眼每30至40分鐘就要休息5到10分鐘，但長大反而很少人遵行。她建議，間斷性休息是有必要的，最好的休息是「看遠」，有意識的「想把遠的地方看清楚」，例如對面大樓的窗戶或遠方的某棵樹，可以調節睫狀肌，比閉眼有用。除了近距離造成眼睛肌肉緊繃，螢幕光線的白光中，其中一種組成光「藍光」是最傷眼的光線；這不僅在螢幕，比螢幕亮度更強的自然太陽光也是白光，其中也有藍光，因此才不能直視太陽，很多人會用墨鏡降低整體光源。陳裕芳表示，藍光會被視網膜正中央的黃斑部吸收，而黃斑部是眼睛能聚焦最重要的部分，如果被傷害恐會造成看東西扭曲、變形，甚至看不見。黃斑性病變分為濕性，如出血、水腫，可透過打針等促進血液吸收，假如是乾性則是退化、萎縮，目前沒有辦法治療。陳裕芳建議，可以使用濾藍光護目鏡放在螢幕前，或者配戴濾藍光的眼鏡。此外，也可以調整螢幕亮度，並且搭配放大字體、拉高對比，眼睛就不會太吃力。，