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，結果愈補愈大洞。 圖／謝純碧提供 分享 facebook 鞋廠結束營業，
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，我領了勞退在家。沒有了工作，
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，一整天扣除睡覺是難熬的。長年勞動下來，
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，身體總會有些不適，
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，聽聽電台說這裡痛那裡疼，
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，不必讓家裡細小擔心；主持人熱情call in博感情下，
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，結果反而愈補愈大洞。一日，在家踩著矮凳拿取放高處的鍋子，跌了一跤，救護車送醫，被診斷右股骨轉子部位骨折，才知骨質流失，緊急手術。住院期間因抑鬱悲傷情緒，加上免疫力下降等導致感染，所幸積極治療及復健才撿回這半條命。醫師說骨質疏鬆是嚴重威脅中老年健康的骨代謝性疾病，要持續運動強化骨骼，多吃含鈣食品。 疾病纒身才覺醒，現在的我每天安排規律生活起居，走路曬太陽獲取維他命D，參加社區關懷據點的活動，跳繩運動能加速全身循環，且地面衝擊力可激發骨質形成，循序漸進就成為我的最愛。選擇避免含添加物的食物，因磷酸鹽導致缺鈣，牛奶代替咖啡，補充鈣片，多吃黑芝麻、黃豆、蛤蠣、蛋、莧菜、小魚乾、起司、海帶等含鈣食物，每天晚餐後喝一杯紅茶來延緩骨鬆。未雨綢繆，防範未然，定期接受骨密檢查是必要的，行動間要放慢、防跌，減少骨折風險。早預防、早發現、早治療，別再聽信「藥到病除」的神跡了，靠自己卡實在。，