龜裂的腳跟淋浴或浸泡後皮膚變軟，
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，使用合適的磨腳工具，
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，以非常輕柔的方式單一個方向磨腳。（Getty Images） 分享 facebook twitter pinterest 我們若長時間站立、愛穿沒有後跟的鞋、或讓皮膚非常乾燥和長繭，
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，腳跟較可能龜裂。如果裂縫深、出血或看來感染，
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，應去看醫生。如果不是那麼嚴重，
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，以下方法教你在家治療龜裂的腳跟：以正確方法軟化繭：積成厚皮雖然不好，以不正確方法去角質也不對。紐約足科醫生兼「美國足科醫學會」發言人賈桂琳．蘇特拉（Jacqueline Sutera）指出，淋浴或浸泡後，皮膚乾淨變軟，使用你喜歡的磨腳工具（浮石或電動器材），以非常輕柔的方式只往一個方向磨腳。蘇特拉警告不要來回磨，也不要磨太深，我們的目的是去掉最上層的死皮，但不扯開有小裂縫的皮膚。每周至少去死皮一次，一天最多一次。策略性的塗抹護腳霜：去死皮後馬上擦上護腳霜，一定要用霜膏而非太稀的乳液。蘇特拉建議，選擇含有乳酸（lactic acid）、水楊酸（salicylic acid）或尿酸（uric acid）的配方，這些去角質成份將溫和的吃掉厚皮，防範老繭很快再出現。不論有沒有去角質，一天兩次把護腳霜按摩在腳上。穿襪子：為了加強護腳霜的癒合效力，晚上上床前穿一雙有矽內襯的襪子，例如「Silipos矽膠療襪」或是「Bliss軟化襪」，或是用保鮮膜包住腳跟，再套一雙普通襪子。穿對鞋：穿有後跟的鞋，不要穿夾腳拖鞋或其他沒有後跟的鞋，可助保護腳跟不會龜裂。如果你一定要穿夾腳拖鞋，蘇特拉建議選一雙厚底、減震和支撐足弓的夾腳拖鞋，厚鞋底讓腳離地面有點距離，髒東西不會跑進腳跟裂縫，也不容易摩擦。，