分享 facebook 秋風起氣候變乾燥，
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，3C族和老年人眼睛容易乾澀，
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，也是心血管疾病和感冒好發時節，
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，秋季養生首要護眼潤肺，
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，預防三高意外。個人體質不同，
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，從食療基本功開始，量身打造，才能事半功倍。天氣一轉涼，我立馬斷去冰冷飲料，早餐溫鮮奶加一匙黑糖老薑粉，有時鮮奶加蝶豆藍花水和蜂蜜，補鈣潤腸又益眼，或者無糖豆漿添加黑芝麻粉、杏仁粉。 秋天皮膚乾燥，我常喝牛蒡枸杞茶、黑豆茶、香草茶和各種茶飲，以白木耳、百合、紅棗、山藥、枸杞煮成潤肺美膚湯，或用黃耆、紅棗、枸杞、薑片燉雞湯，在米中加薑黃粉、木憋果肉、蝶豆藍花，餐餐至少吃五種鮮豔蔬果等。護眼食材中，葉黃素和玉米黃素含量高的甘藍菜、菠菜、芥蘭菜、山茼蒿和地瓜葉，我經常吃；南瓜、胡蘿蔔等，我喜歡複方做法，例如海鮮南瓜湯，先用油爆香南瓜、胡蘿蔔，續入蓮藕、蓮子加水煮開後，和松本茸、大白蝦、蛤蜊、枸杞，即可煮成營養滿點的濃湯。天氣變涼，下肢循環欠佳，我常感冰麻不適，為促進循環，避免泡澡浪費水，每晚我坐在浴缸內的小板凳，雙腳踩在溫熱水桶中泡腳，再慢慢刷牙，一舉多得。雙腳泡得暖和再套上護套和襪子，有效改善冰冷，我的養生祕訣已深植在日常生活習慣裡。，