新年新氣象，
網站租用
，北漂南漂的遊子都會回家團圓，
網站租用
，家家戶戶滿是豐盛的大魚大肉年菜和零食，
專業社群行銷 台北
，好料當前加上心情放輕鬆，
自然排序
，很多人抱著肥胖、健康問題年後再說的打算，
排名優化
，當然也有人會記得節制，提醒慢性病患者，可要記得醫師的叮嚀，過年時節飲食和作息要盡量正常。從節氣上來看，農曆春節正逢二十四節氣當中的立春，春氣能使草木向榮、萬物生長，同時春氣對應中醫臟腑的肝臟，所以心情上一定要保持愉快，讓「肝氣」舒暢，進而促使全身氣血流通。 建議民眾不妨在空氣清新的早晨運動或登高眺望遠處；此外「肝主藏血」，過年期間睡眠充足也是不容忽視的養生之道，大家最好把握晚上11點至凌晨3點的精華時段，這個時候正好是膽經與肝經的循行，能夠養肝補血，讓您愈睡愈美麗，方城之戰就不要熬夜了。飲食方面，烹調方式盡量以油脂低的蒸、煮、烤、燉為主，麻辣、油炸雖可口，但並不是料理好作法，宜淺嚐即可。慢性病的民眾建議盡量避免過食火鍋湯汁、海鮮、動物內臟等高普林食物。除了年菜之外，過年常見的甜粿、菜頭粿等糯米製的食物，容易造成腸胃消化負擔，食用過量，嚴重甚至會影響睡眠等日常生活的品質。美食當前千萬要懂得踩煞車，大家都知道定時定量、細嚼慢嚥、不要吃太快的道理，尤其年節吃的東西多，最重要是控制在八分飽就好。如果想要補身體又怕容易上火，可以烹煮加味四物雞湯-川芎、當歸、炒白芍、熟地、玉竹、枸杞、黃耆、黨參，幫助補氣養血，生津養陰。若是在吃完大餐後出現腹脹、胸悶、食慾不振，甚至噁心嘔吐、腹痛、腹瀉的症狀，很有可能是飲食不當造成消化不良，也就是中醫所謂的「食積」，以下提供緩解食積的方法：一、飯後40分鐘可以散步半小時，但切忌激烈運動（如跑步）；二、按摩輕捶胃經（見圖一，股四頭肌當中的股直肌，方向由上往下）；圖一：胃經 分享 facebook 三、按壓足三里穴（見圖二）；圖二：足三里穴 分享 facebook 四、服用消積茶：山楂1錢、萊菔子5分、麥芽1錢、陳皮5分，與沸水600cc泡5分鐘即可飲用。消積茶 分享 facebook 若上述症狀仍持續，還是要前往醫療院所由專業醫師診察治療，以免延誤病情。，