運動後進食會發胖？醫：黃金60分鐘吃不發胖 | 生活新聞 | 生活 | 聯合新聞網 買東西RSSApp粉絲團我的新聞udn family搜尋時尚汽車NBA台灣遊戲國際鳴人堂新鮮事部落格全部願景新聞財經噓新聞時尚汽車NBA遊戲國際鳴人堂新鮮事部落格元氣話題讀書吧讀小說知識庫電子報基金房地產影音售票網外貿網買東西有設計有行旅捷客聯合文學聯經出版世界日報App 即時熱門要聞娛樂運動全球社會產經股市健康生活文教評論地方兩岸數位旅遊閱讀雜誌時尚汽車購物 生活新聞 星座運勢 家庭與婦女 動物星球 職場觀測 流行消費 發燒車訊 時尚美妝 年終購物季 國寶牛樟芝 最IN話題 讚‧好物 udn / 生活 / 生活新聞相關新聞健康你我他／半仙會抓龍 熊貓變回睡豬中醫月子餐 補健康不長贅肉7旬翁起床以為瞎了 原來白內障作怪8旬嬤陰道脫垂 閉鎖手術甩困擾補教師不想換心 4個月減40公斤冬天冠狀動脈堵塞 榮總1日2起我的經驗／葉樹人 練氣功甩掉痛風北市信義區周邊 跨年3階段交管寺廟線上點燈正夯 還能輕鬆「尋燈」明年恐廢止… 龍山寺「板凳長龍」搶點藥師燈一例一休效應 部分國道客運喊漲病毒性腸胃炎出現 環境消毒更重要人面桃花相映「紅」？ 小心是紅臉症農社企在地發展 青農分享品牌故事低頭族小心iPhone臉 5招教你防老化高麗菜價崩 楊儒門酸：小英應多用台灣食材煮菜公車價搭小黃 需求反應公共運輸1月3日上路別在誤導了 你真的了解愛滋病嗎？不抽菸你的肺仍「塞車」… 美研究跟它有關23歲病患寫日記對抗肺腺癌病痛 結果真的不痛了…搶2018台灣燈會 屏東嘉義兩縣交手阿里山森鐵104週年 24日檜木車廂載客台北26日同婚集會 交通管制看這邊圓頭鯨擱淺台南馬沙溝 30壯漢即刻救援奈及利亞血統女孩 愛吃滷肉飯、唱「家後」中醫美魔女公開食譜 傳授養生不長肉參加跨年晚會 搭北捷到現場牢記10措施高鐵為何不繞台一圈？陳添枝：將有全台軌道網怎麼睡都不夠？一直都很睏的人的4個共同點低頭族經常臉紅紅 當心皮膚已受損颱風雖不會侵台 但下周恐影響台灣天氣12月生颱是天候異常？ 氣象專家釋疑徵文／主題：台式地中海料理冬至熱呼呼 四處飆破30 度送舊迎新 全台跨年、元旦活動一覽表機捷29日履勘 不排除春節前試營運車廂無階／不再卡卡 輪椅族好「行」台鐵「車廂無階化」160輛月底上路趕快學起來！ 原來這些生活小物是除濕法寶運動後進食會發胖？醫：黃金60分鐘吃不發胖分享分享分享留言列印A-A+2016-12-22 20:17聯合報 記者黃安琪╱即時報導WhatsApp 醫師表示，
，運動後掌握黃金60分鐘內進食，
，掌握一日固定總熱量原則，
，尤其30分鐘內吃雞蛋、肉類或喝牛奶等高蛋白食物，
，盡量不吃高熱量食物，
，有助增肌還不發胖。圖／報系資料照 分享 facebook 運動增肌、減重有迷思！不少人以為空腹運動有助燃燒更多體脂肪、或運動後馬上進食，
，身體反而吸收快減重破功；但只要控制好一日總熱量攝取，
，醫師指出，
，運動後「黃金60分鐘」進食不會胖，
，能增肌還降低脂肪堆積。開業診所院長林黑潮指出，曾有動物和人體實驗發現，固定一日總熱量攝取，讓兩組小鼠跑完一小時飛輪後，實驗組馬上進食、對照組隔4小時後進食，最後兩組8小時後再進食一次，監測下來發現實驗組肌肉量增加、脂肪下降；對照組反而少了肌肉、增了脂肪。林黑潮解釋，因運動完後血液循環好，馬上進食、營養熱量吸收肌肉有優先權，脂肪較不易堆積，而且消化吸收與食物種類有關，與運動沒有關係，不發胖的前提，一日總熱量必須固定。台灣肥胖醫學會理事、開業診所院長蕭敦仁表示，運動後特別想增肌，馬上進食更即時須在30分鐘內，可喝液態蛋白質、牛奶或豆漿、吃雞蛋、魚肉或雞肉等，但也因運動後胃口大開，盡量別吃高熱量食物，反而可能會因為不忌口，攝取熱量超標。而有些民眾崇尚空腹運動有助燃脂，但林黑潮說，運動消耗能量的順序，無論有無空腹，皆會從吃進的食物或體內儲存的血糖開始，運動10分鐘以上再開始消耗肝醣，不得已再動用到脂肪、蛋白質等備用能源，不是消耗到最後一道防線才算有燃脂，因燃脂是靠負平衡，「攝取」須小於「消耗」。林黑潮解釋，所有吃進嘴裡的食物是攝取，只要有勞動作家事、運動都屬消耗，加減結果只要消耗的熱量多於吃進的熱量，就能燃燒脂肪，即使一天運動30分鐘，拆成3次，每次10分鐘「分期付款」也能達成。雙和醫院復健醫學部主任劉燦宏說，運動時間建議飯後一小時再進行；林黑潮則說，運動前擔心空腹降低運動持久度，可吃些香蕉備戰體力。●運動後如何增肌不發胖1.運動後30分鐘內吃蛋白質食物，如雞蛋、牛奶或魚、雞肉等增肌2.避免因太渴補充過量運動飲料，熱量高3.運動後胃口大開，避免高熱量飲食4.控制一日總熱量，一小時內進食完畢資料來源／林黑潮、蕭敦仁、劉燦宏，
吳姓和林姓搬運工將趙姓婦人訂購的洗衣機送至她家，
，趙婦覺得林的舉止怪怪的，
，還發現椅上的皮包拉鍊被拉開。她清點金額發現短少2千元，
，懷疑林動了手腳；原本吳打圓場自掏腰包賠錢，
，但搬運公司要求員工不能私下處理，
，趙婦又被討回2千，
，氣得報警。
台北市警方偵訊後依竊盜罪嫌將林姓搬運工（24歲）移送法辦。趙婦表示，
，她本身就在當會計，
，每天都有記帳習慣，當天她的皮包內應有1萬5137元，但工人一來就少了2千，絕對有詭。
趙姓婦人日前向知名3C賣場訂購洗衣機，賣場負責運送、回收舊機，但運送作業外包給搬運公司處理。
趙婦表示，當天兩名工人將新的洗衣機搬上她4樓住處，接著較年長的吳姓工人又將準備回收的舊機扛下樓。林姓搬運工人拿著單據欲請買家簽收時，婦人突然瞄到林就站在她放皮包的椅子邊，而且COACH皮夾還被打開。
趙婦詢問「你有沒有動過我的皮包？」林姓工人不應答，趙婦清點金額，發現少了2張千元鈔，要求對方賠償。這時吳姓工人也上樓，發現兩人爭執，只好先自掏腰包賠償婦人2千元，再打電話向公司回報。
但搬運公司卻責罵「不可以這樣處理！」認為萬一是遭冤枉，豈不吃虧；吳只好再向婦人索討2千元。婦人聽聞怒不可遏，直說「我直接報警，也別想私了了」。
涉案的林姓搬運工否認行竊，警方訊問為何不反駁遭冤枉或報警自清？他卻回答「我不想惹麻煩」。
提告的趙姓女會計表示，皮包裡有多少錢她都隨時隨地記帳，連硬幣幾枚也統計；早上送丈夫、小孩出門後，根本沒有人有機會觸碰她的皮包。她說，工人還錢也就罷了，沒想到又被討回2千元，竊盜是公訴罪，要求警方偵辦。，
高市衛生局稽查年貨 籲採買3大原則 | 高屏離島 | 地方 | 聯合新聞網 親愛的網友：為確保您享有最佳的瀏覽體驗，
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，高雄市衛生局與消保官等聯合稽查小組昨天到三鳳中街稽查，
，經濟部標準檢驗局人員也配合檢測磅秤。衛生局呼籲，
，民眾買年貨要把握「不買標示不清、顏色異常鮮豔或偏白、具有刺鼻味產品」3大原則。衛生局到三鳳中街主要是檢核販售場所的衛生、冷藏、冷凍溫度，
，檢查散裝食品標示計129件，
，經濟部標準檢驗局逐一放上磅秤檢測計價準確度，
，在誤差值內的就貼上合格貼紙，讓消費者購買時更安心，不必擔心業者偷斤減兩。食品衛生科長陳建榮指出，日前年貨食品第一波檢驗結果出爐，在食品批發商、大賣場、超市、餐飲業及市場等，抽驗湯圓15件、休閒即食食品（瓜子、蜜餞等）29件、肉乾18件、水產加工丸類4件及豆製品6件，檢驗結果都符合規定。針對年節送禮宅配食品，衛生局也查核食品物流業的運輸車清潔度、運送溫度監測紀錄等，這次稽查結果，並未發現有違規情形。衛生局呼籲，春節即將來臨，民眾購買年貨應要小心，顏色鮮艷的商品有很多是非法加工商品，一定要看清標示，避免吃了傷身。至於散裝食品，更要看清楚標示品名、生產地及有效期限。例如，金針外觀看起來色彩鮮艷外，很多都已加工過，建議料理金針前，先用清水或溫水浸泡30分鐘以上，取出沖洗後再下鍋，烹調時開蓋煮沸，可降低二氧化硫殘留。，
幫小娃兒洗澡 別忘摸摸他肚子 | 生活新聞 | 生活 | 聯合新聞網 買東西RSSApp粉絲團我的新聞udn family搜尋時尚汽車NBA台灣國際鳴人堂新鮮事部落格全部 願景 新聞 財經 時尚 汽車 NBA 國際 鳴人堂 新鮮事 部落格 元氣 話題 讀書吧 讀小說 知識庫 電子報 基金 房地產 影音 售票網 外貿網 買東西 有設計 有行旅 捷客 聯合文學 聯經出版 世界日報 App 即時熱門要聞娛樂運動全球社會產經股市健康生活文教評論地方兩岸數位旅遊閱讀雜誌時尚汽車購物 生活新聞 星座運勢 家庭與婦女 動物星球 職場觀測 流行消費 發燒車訊 NRC陪你跑起來 週年慶特殊現象 年終購物季 最IN話題 時尚美妝 讚‧好物 昇恆昌免稅獨賣 告別睡不好困擾 udn / 生活 / 生活新聞相關新聞健康你我他／按摩、食補、賞綠 80歲不用戴眼鏡19日講座／關節炎與下背痛雲林提供居家照護智慧表 一鍵救護馬上到陽大蘭陽院區 26日正式營運在校打疫苗 幼兒園壓力大中風、腫瘤 玉里榮醫中醫治療可申請健保玉里榮醫中醫師下廚 教食膳養身陳昭姿／你知道丟棄藥品也要分類嗎？論壇24日登場／搶先體驗 沒有老人的新世紀萬里蟹捉大放小 嘗鮮兼永續基隆往返台北2088公車 將延駛至山海觀社區「港澳」1人164元 從烏石港玩到蘇澳阿里山最美弧線 祝山月台保留北市圖的書 能從3大超商借了非癌使用嗎啡 衛福部仍不放寬中颱海馬增胖中 周三恐發海警彰化又紫爆 取締露天燃燒、烏賊車彰化紫爆一整天 鼻孔都是汙垢北北基7縣市 氣象局發布大雨特報台中今紫爆 台電：減少10％汙染排放手機比眼睛重要？ 醫倡翻白眼運動全教總籲「取消在校打疫苗」讓家長請有薪假小黃瓜漲5倍！三明治裡改用苜宿芽海馬增強 吳德榮：周四、五離台灣最近28歲男拚酒 拚出急性胰臟炎青壯輩接種意願高 自費疫苗缺貨感冒症狀別輕忽 小心流感致命泰國國殤期可以去玩嗎？知名景點不受影響抗流感 營養師教你吃出抵抗力中颱莎莉佳、海馬接力 各地注意大雨特報瑞港公路又坍方 採單線通車消費者可自行估價付帳！英國首間續食超市開張小熊維尼「友‧你真好」特展中正紀念堂開展幫小娃兒洗澡 別忘摸摸他肚子分享分享分享留言列印A-A+2016-10-18 01:08聯合報 記者趙容萱／台中報導WhatsApp 台中8個月大陳姓男嬰，
，家人為他洗澡時摸到上腹部有腫塊，
，就診發現是左肝的肝母細胞瘤，
，先以化療將腫瘤縮小到2.3公分，
，再以腹腔鏡手術切除腫瘤，
，成為1歲以下以腹腔鏡切除肝腫瘤的成功案例。中國醫藥大學兒童醫院兒童外科醫師黃富煥表示，
，肝母細胞瘤占兒童肝癌6成以上，
，病因不明，常見3歲以下；由於肝腫瘤不會痛，提醒家長幫幼兒洗澡時可以按壓腹部，及早發現盡早治療，治癒率可達9成以上。陳姓男嬰的腫瘤位於左肝葉、近5公分大，緊鄰左門靜脈與中肝靜脈，醫療團隊先以化療將腫瘤縮小到2.3公分，再以腹腔鏡手術切除。中國醫藥大學兒童醫院兒童外科醫師黃富煥表示，肝母細胞瘤占兒童肝癌6成以上。 記者趙容萱／攝影 分享 facebook 黃富煥說，肝母細胞瘤治療以化療、手術為主，一歲以下幼童腹腔約20公分，比開刀器械還小，手術困難；一歲以下幼童以腹腔鏡切除肝腫瘤，僅適用5公分以下或腫瘤面積少於肝臟二分之一的腫瘤，於過大腫瘤可先化療縮小再切除。黃富煥指出，男嬰腹部有3道切口，最大切口為下腹部1.5公分，另在左右側腹各有0.5公分，再置入內視鏡與器械切除左肝葉，出血量控制在50毫升內，術後3天可以吃東西，第5天出院。中國兒醫副院長李建興說，腹腔鏡手術具傷口小、復元快優點，逐漸運用在成人，僅少數運用在兒童身上。他率領院內兒童外科醫療團隊首度運用在8個月大嬰兒身上，患者年齡較國外曾發表的9月大嬰兒案例還小，陳姓男嬰治療經驗將投稿到小兒外科雜誌（Journal of Pediatric Surgery）。，
行政院長賴清德。 記者林俊良／攝影 分享 facebook 政治寵兒賴清德一登上政院大位，
，民調數字極亮眼，
，蔡總統也被拉了一把，
，個人魅力簡直是銳不可擋。此時的他更要戒慎恐懼、有節有度，
，奉行老二哲學才是；但他在首次出席立院致詞時，
，表態是台獨工作者的「內心話」，
，引起國內外軒然大波，
，顯示他政治智慧不夠成熟。平心而論，誰不知道賴揆一向主張台獨？以前當立委或地方首長的發言，還可以說僅代表他個人主張，現在當了閣揆，是總統治國的執行者，站在第一線的指揮官，具有一言喪邦與一言興邦的影響力，當然要謹言慎行？，
智邦主要產品包含交換器、無線區域網路設備等，
，智邦公告5月自結合併營收為21.98億元。
智邦表示，
，5月受惠出貨順暢，
，營收月增41.49%，
，其中交換器占營收比重約68.56%，
，無線區域網路占11.16%，
，寬頻及閘道器占17.15%。智邦累計前5月營收85.97億元，
，年減約19%，，
大同（2371）百分之百持有的大同綜合訊電總經理蕭綮鞍指出，
，推出「LED燈泡百元補助活動」，
，首批限量10萬顆反應熱絡，
，有信心在本月之內賣光，
，帶進12月業績3，
，000多萬元。
蕭綮鞍說，
，大同LED燈泡釋出千萬補助金本月開跑，
，在大同3C的全台242家門市開賣。大同LED燈泡上市以來，單就門市銷量業績較以往均高倍數成長。，
因為工作，
，除了在家睡覺休息，
，剩下的時間幾乎離不開3C產品。眼睛常常處於疲勞乾澀狀態，
，朋友說補充葉黃素，
，可以保護眼睛及避免黃斑部退化，
，於是我開始服用，
，希望能幫助抵抗藍光和強光對眼睛的傷害。此外，
，長時間坐在電腦面前猛盯螢幕看，
，不要說一整天，
，半天下來肩頸痠痛不打緊，有時嚴重還會上肢抽痠麻、頭痛、暈眩，跑去藥局詢問，藥師建議我平時多補充維生素B群，以修復神經與肌肉，有助於減緩痠痛。不過一開始，我和許多人犯了一樣的錯誤，太過偏信與依賴保健食品的功效，忽略了吃錯劑量會對肝臟造成負擔，甚至把保健食品當作維生素或礦物質的主要來源，忽視了營養素最好的來源是天然食物。當然，不管補充葉黃素也好，維生素B群也罷，保健食品都只是解決方案之一。護眼的徹底解決之道仍要訴諸減少長時間緊盯電腦螢幕，或在電腦旁擺放綠色盆栽，並且工作一段時間要看看遠處，或輕輕按摩眼睛四周，而緩解頸椎疼痛，則是儘量不要保持低頭或單一固定的姿勢過久，要定時站起來活動活動頸椎。畢竟保健食品只能輔助性地調整身體機能，別以為吃了它們就宛如獲得護身符一樣。在我過往的經驗來看，有時間多休息才是王道。，
澎湖馬公機場。聯合報系資料照片／記者王昭月攝影 分享 facebook 前竹山鎮長朱寶珍25日在馬公機場班機上抽菸，
，經前座乘客及空服員制止不聽，
，班機放棄起飛折返停機坪，
，高雄航警局馬公航警所員警登機將朱寶珍帶回偵訊開罰，
，創下馬公航空站開埠以來首度有乘客抽菸被罰案例。不僅其他旅客行程延誤，
，朱自己也被迫滯留馬公過夜。馬公航警所表示，
，朱寶珍搭乘立榮馬公飛往台中的8640班機，
，原定25日下午4點40分起飛，事發當時飛機已在機場跑道頭等待起飛，坐在前排的朱寶珍卻在機艙內抽起菸，經勸阻無效，機長呼叫塔臺滑回停機坪，由航警所派員上機將朱帶回偵訊，原機47分鐘後才起飛。航警調查，朱寶珍是到澎湖參加友人喜宴，搭機返台時滿身酒氣，還在機艙內點菸，一度跟其他乘客發生口角，空服員阻止無效，只好報警處理。馬公航警所所長朱憲忠表示，接獲立榮航空通報後，立即派員登機帶回朱寶珍，依違反民用航空法119之2條，裁罰1到5萬元。民航局說，依「民用航空法」規定，使用含酒精飲料或藥物，導致危害機上秩序者，依法還可罰3至15萬元。 ※ 提醒您：抽菸，有礙健康，
香港回歸廿周年前夕，
，陸港兩地簽署「大陸與香港關於建立更緊密經貿關係安排」（CEPA）下的「投資協議」及「經濟技術合作協議」，
，大陸在投資領域繼續給予香港最惠待遇，
，這也是大陸首次以「負面清單」方式（清單以外項目皆可投資）對外簽署的投資協議。國際間簽署自由貿易協議，
，皆以FTA命名，
，因陸港間非國與國關係，
，改用CEPA，
，但精神相同 ，二○○三年簽署至今，已陸續追加了十二項補充協議。這兩項協議昨天由大陸商務部副部長高燕與香港特區政府財政司司長陳茂波共同簽署，即日起生效；其中投資協議將於明年元月起實施。大陸商務部網站披露，上述兩項協議是CEPA升級的重要部分，體現北京中央對香港經濟發展和長期繁榮穩定的支持。「CEPA投資協議」是CEPA下內容全新的子協議，由正文四章廿九條及三個附件組成，全面涵蓋投資准入、投資保護和投資促進等內容，對接國際規則，兼具兩地特色，將為兩地經貿交流與合作提供更系統性的制度化保障。在投資准入方面，投資協議將繼「CEPA服務貿易協定」之後，大陸在市場准入方面再次單獨對香港採用「負面清單」開放方式，條文中設有「最惠待遇」條款，即給予其他國家或地區的優惠待遇，如有優於CEPA的措施，香港也適用。根據協議，大陸在非服務業投資領域，僅保留廿六項不符的措施，在船舶、飛機製造、資源能源開採、金融市場投資工具等方面，採取更優惠的開放措施，並明確在投資領域繼續給予香港最惠待遇，這將使香港繼續保持大陸對外開放的最高水準。在金融合作方面，包括推動實現H股全流通，及擴大香港市場的人民幣合格境外投資者（RQFII）投資額度等。香港證券交易所對此表示歡迎。「CEPA經濟技術合作協議」重點內容包括，針對香港參與一帶一路建設設置專章，支持兩地業界聯合參與一帶一路重大項目建設，建立有關「一帶一路」的工作聯繫機制等。香港工業貿易署署長甄美薇說，截至去年，香港在大陸投資額達六千三百億港元，兩項新協議填補了目前兩地合作領域只有服務業的空白。大陸商務部港澳司司長孫彤說，協議簽訂是在現有外資進入大陸的基礎上，對香港推出更開放的政策，容許香港以國民身分待遇到大陸投資，當中的投資保護部分，也提供更多解決問題的途徑。，
